ما هى افضل 4 طرق علاج الفوبيا واعراضها واسباب الاصابة بها
علاج الفوبيا ممكنًا، الأمر ليس مثيرًا للقلق، فإذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من الفوبيا وتؤثر على حياتك بشكل سلبي، يمكنك التوجه إلى مركز للطب النفسي وتلقي العلاج، ونقدم لك في هذه الأسطر بعض المعلومات حول العلاج من الرهاب التي قد تحتاج إلى معرفتها للإقبال على التعافي دون قلق، وإليك بعض المعلومات حول الفوبيا عند الأطفال والكبار والرجال والنساء، تابع القراءة لتعرف المزيد.
ما هي الفوبيا؟
الفوبيا هي مصطلح يوناني الأصل وهو “فوبوس” ويعني الخوف، وتعد الفوبيا أحد أنواع اضطرابات القلق، لكنها على عكس القلق العام فهي ترتبط بشيء معين، وهو مصدر الخوف، مثل موقف ما أو مكان معين، والفوبيا هي الشعور بالخوف المفرط غير العقلاني، ويدرك الشخص المصاب بأن خوفه غير منطقي، إلا أنه لا يتمكن من السيطرة عليه، بالرغم من تأثير هذه المخاوف على العمل والدراسة والحياة الاجتماعية.
الفوبيا عند الأطفال
الفوبيا عند الأطفال يمكن علاجها بشكل أكثر سهولة، فهي ليست دائمة، فقد يعاني جميع الأطفال من الخوف من الظلام أو الحيوانات، ولا تعد علامة على الإصابة باضطراب عقلي، ولكن في حال استمرارها لوقت طويل، ووجود تأثير سلبي على حياته ومنعه من الاستمتاع بالأنشطة اليومية، يجب اللجوء إلى طبيب نفسي.
الفوبيا عند الكبار
الفوبيا عند الكبار أو عند إصابة أحد البالغين بأحد أنواع الفوبيا بشكل مفاجئ فهو عادة يرتبط بحدث مأساوي تم التعرض له، هو أو أحد الأشخاص المقربين، وقد يرتبط أيضًا بالإصابة بأمراض معينة، أو إصابات الرأس نتيجة حادث، فهو اضطراب نفسي مصاحب بسبب ما أدى إلى خوف مرضي.
الفوبيا عند الرجال
الفوبيا عند الرجال هي ثاني أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، كما أن هناك نوعًا من الفوبيا يسمى فوبيا الذكور أو الأندروفوبيا، وهو الخوف من الرجال، يصيب النساء حيث يصبح الرجال فيه مصدر خوف وقلق للنساء المصابات بهذا النوع من الفوبيا، وعادة يظهر رهاب الرجال منذ الطفولة، ودون مبرر منطقي، أو التعرض لموقف صعب من أحد الرجال أو بسبب الأباء غير الأسوياء، فتشعر المرأة بخوف مسبق وكراهية للرجال وتعتبرهم مصدر خطر.
الفوبيا عند النساء
الفوبيا عند النساء أكثر انتشارًا مقارنة بالرجال، وهناك نوعًا من الفوبيا يطلق عليه فوبيا النساء، وهو الخوف المرضي من النساء يصاب به الرجال، وهو أحد أشكال الرهاب المحدد، وهو الخوف من كائن ما يتضمن الشعور بالقلق وتجنب التعامل معه، كما يعد أيضًا أحد أنواع الرهاب الاجتماعي، ينطوي على مشاعر بالخطر والتوتر والقلق في حالة وجود النساء.
معلومات مميزة حول التريبوفوبيا وطرق علاجها اليك التفاصيل الكاملة
أنواع الفوبيا
أنواع الفوبيا في علم النفس والتي تم نشرها في المجلة البريطانية للطب النفسي، وفقًا لكثرة حالات المصابين بها، تشمل:
- فوبيا المرتفعات.
- الخوف من الطيران.
- فوبيا العناكب.
- فوبيا الذات، أو الخوف من الوحدة.
- فوبيا الرعد والبرق.
- فوبيا الأماكن المغلقة، أو المزدحمة.
- فوبيا الدم.
- فوبيا الماء.
- فوبيا الثعابين.
- فوبيا الحيوانات.
أنواع غريبة للفوبيا
أنواع الفوبيا الغريبة تتضمن بعض مصادر الخوف التي يصعب التصديق بكونها مثيرة للقلق على الإطلاق، لكنها تسبب نوبات ذعر للأشخاص المصابين بها، وهي:
- فوبيا اللون الأصفر.
- فوبيا الجبن.
- فوبيا الثقوب.
- فوبيا الأشجار.
شاهد فيديو مميز يوضح لك ما هي انواع الفوبيا
أقرا أيضا: 4 من أنواع اضطرابات القلق
أعراض الفوبيا
أعراض الرهاب هي مجموعة من ردود الفعل الجسدية والنفسية عند التعرض لمصدر الخوف، وتشمل ما يلي:
- ضيق التنفس.
- سرعة ضربات القلب.
- جفاف الفم.
- التحدث بسرعة أو فقدان القدرة على الكلام.
- الغثيان.
- اضطرابات المعدة.
- رجفة الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالاختناق.
- ألم في الصدر.
- التعرق الشديد.
- الدوار.
- إحساس بقرب الخطر أو الهلاك.
أسباب الفوبيا
أسباب الفوبيا هي مجموعة من العوامل التي البيئية والوراثية والاجتماعية والثقافية والتجارب الحياتية أيضًا، وتشمل:
العوامل الوراثية
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالفوبيا هم الذين لديهم أقارب او أحد الوالدين مصابًا بأحد أنواع الفوبيا.
العوامل البيئية
الأشخاص ذوو الحالة الاجتماعية المنخفضة معرضون أكثر للإصابة بالرهاب الاجتماعي.
التجارب الصعبة
عند التعرض للغرق في البحر على سبيل المثال وأنت في عمر صغير، فقد تصاب بالخوف من الماء على المدى البعيد وهو فوبيا الماء.
الإصابة بالأمراض
الأشخاص الذين تعرضوا لوعكة صحية طويلة المدى أكثر عرضة للفوبيا، كما تسبب بعض إصابات الرأس في حدوث اضطرابات القلق نتيجة تغيير في أنظمة دوائر المخ.
الأضرار والمضاعفات الناتجة عن الإصابة بالفوبيا
يمكن للفوبيا أن تتسبب في أضرار ومضاعفات مزعجة للمريض، حيث تتأثر جميع نواحي حياته على النحو التالي:
- الإصابة باضطرابات المزاج.
- الإصابة باضطرابات نفسية مختلفة، مثل الاكتئاب والقلق.
- العزلة المجتمعية.
- الوحدة.
- الإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية.
- الشعور بالعجز عن إدارة الحياة بالطريقة التي تناسبه.
- تعاطي الكحول والمخدرات.
- الانتحار.
بالخطوات كيفية علاج اضطراب ما بعد الصدمة ومدى تأثيرها على الدماغ
كيف يمكن تشخيص الإصابة بالفوبيا
يقوم الطبيب بتشخيص الإصابة بالفوبيا أو الرهاب خلال المقابلة السريرية، وذلك باستخدام ما يأتي:
- المعايير التشخيصية في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الذي نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي.
- الأعراض النفسية والجسدية للمريض.
- التاريخ الطبي والنفسي والاجتماعي للمريض.
طرق علاج الفوبيا
طرق علاج الفوبيا المستخدمة في مراكز الطب النفسي ولدى أخصائيو الرعاية النفسية، تنطوي على العلاج النفسي أو العلاج بالأدوية أو المزج بينهما، وذلك على النحو التالي:
1- العلاج النفسي
يساعد العلاج النفسي في تعلم المريض كيفية إدارة مخاوفه، وهو يشمل نوعان من العلاجات، وهما:
- العلاج بالتعرض: العلاج بالتعرض هو أنجح تقنية علاج لمرض الفوبيا، وذلك من خلال مواجهة المريض لمصادر خوفه وقلقه بشكل تدريجي وتعليمه كيفية تغيير ردود فعله تجاه تلك المخاوف، إلى جانب التحكم في مشاعره وإدارة أفكاره.
- العلاج المعرفي السلوكي: يتضمن العلاج السلوكي المعرفي تعليم مريض الفوبيا طرق التعامل مع المواقف المخيفة، وتغيير معتقداته حول مخاوفه وتقبلها، كما يركز العلاج السلوكي المعرفي تعلم تطوير الشعور بالإتقان والثقة بالأفكار والمشاعر بدلا من الإرهاق منها.
2- العلاج الدوائي
لا يوجد دواء أو عقار طبي يستهدف علاج الفوبيا والتخلص منها، وإنما تستخدم مجموعة من العقاقير والأدوية لعلاج وإدارة أعراض الفوبيا، مثل القلق والتوتر، هذه العقاقير تشمل:
- المهدئات: تستخدم البنزوديازيبينات للتخفيف من حدة أعراض القلق والتوتر الناتجة عن الفوبيا.
- حاصرات مستقبلات بيتا: تستخدم بهدف منع إطلاق مادة الأدرينالين.
كل ما تود معرفته عن الاضطراب الفصامي العاطفي وكيف تتعامل معه
من الأكثر عرضة للاصابة بالفوبيا
يمكن أن يصاب بالفوبيا جميع الناس، وعادة ما تبدأ أعراض الفوبيا في الظهور في سن المراهقة، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعتبرون الأكثر عرضة للإصابة بالفوبيا نتيجة لتوافر عدة عوامل خطر، وهم:
- أصحاب التاريخ الوراثي: إصابة أحد الوالدين أو الأشقاء يجعل الشخص أكثر استعدادا للإصابة بالفوبيا والقلق.
- المراهقين: أكبر نسبة إصابة بالفوبيا تم تسجيلها بين الأشخاص في سن المراهقة، وبالرغم من أنه قد يصاب الشخص في سنوات متقدمة من حياته بالفوبيا، إلا أن عادة ما تظهر أعراض الفوبيا في سن من 10 إلى 14 سنة.
- متقلبي المزاج: في حالة كان الشخص أكثر حساسية، أو أكثر سلبية من المعتاد، ويعاني من مزاج سئ ومتقلب فإن ذلك يجعله أكثر عرضة للإصابة بالفوبيا.
- ضحايا الصدمات: قد يتسبب التعرض لحوادث صادمة وخطيرة إلى الإصابة بالفوبيا، كأن يتعرض الشخص لحادث سقوط المصعد أو رؤية حادث سقوط أحد الأشخاص، سوف يجعله ذلك يصاب بفوبيا المصاعد.
- النوع الاجتماعي: إن النساء أكثر عرضه للإصابة بـ فوبيا الحيوانات، بينما الأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بفوبيا بالرهاب الاجتماعي أما الرجال فقد سجلو أعلى نسبة إصابة بفوبيا الأطباء و أطباء الأسنان.
كيف يمكن التعامل مع مريض الفوبيا
إذا كان أحد المقربين إليك مريض بالفوبيا، وتتسائل حول الطريقة المثلى للتعامل مع مريض الفوبيا ومساعدته، فإليك أهم النصائح التي يجب اتباعها عند التعامل مع مريض الفوبيا:
- حاول أن تفهم مرض الفوبيا، فكلما تعرفت أكثر على المرض كلما تمكنت من مساعدة مريض الفوبيا.
- خذ مرض الفوبيا على محمل الجد، فقد ترى أن أسباب خوف مريض الفوبيا غير منطقية ولكن يجب أن تأخذها على محمل الجد وتتفهم كيف أنها تسبب لهم الذعر وتؤثر على جميع جوانب حياتهم.
- لا تضغط على مريض الفوبيا، واحذر إجباره على مواجهة ما يخيفه أو يرعبه دون أن يكون مستعدا، تحلى بالصبر وانتظر حتى يكونوا مستعدين.
- ابحث عن أفضل طريقة لمساعدته، وذلك من خلال سؤال مريض الفوبيا ماذا يجب أن تفعل لمساعدته.
- قدم الدعم والتشجيع اللازم لمريض الفوبيا حتى يشعر أنه ليس وحده، وهناك من يدعمه ويسانده في مواجهة مخاوفه وبالتالي يشعر بالأمان.
- شجع مريض الفوبيا على طلب المساعدة، فإذا كانت مخاوفه تؤثر على حياته بشكل كبير انصحه بالاستعانة بالطبيب النفسي أو أخصائي العلاج النفسي وطلب العلاج.
- اعتني بنفسك جيدا، فالاعتناء بشخص يعاني من اضطراب نفسي ودعمه أمر مرهق، اهتم بصحتك وحالتك النفسية، ففي حالة إهمالك لها، لن تجد الطاقة الكافية للاستمرار في دعم مريض الفوبيا.
الاجابة الكاملة حول علاج القلق والخوف والتفكير بخطوات فعالة ومجربة
أهم النصائح للوقاية من الفوبيا
إذا كان لديك أو لدى أحد أطفالك مخاوف معينة يمكنك تجنب الإصابة بالفوبيا والوقاية منها من خلال النصائح التالية:
- تعلم طرق إدارة أعراض الفوبيا.
- تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق واليوجا.
- النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية.
- اتباع استراتيجيات اليقظة التي تفيد في تعلم كيفية تحمل القلق والخوف وتقليل السلوكيات المصاحبة له.
- لا تتجنب المواقف المخيفة وتدرب على البقاء بالقرب منها.
- مساندة ودعم أفراد الأسرة والأصدقاء تلعب دورا كبيرا في الوقاية من الفوبيا.
- اتباع نمط حياة صحي من خلال الحصول على قسط كافي من النوم وتناول الأطعمة الصحية.
- تجنب الكافيين، وذلك لأنه بإمكانه أن يجعل أعراض القلق والخوف اسوأ وبالتالي الإصابة بالفوبيا.
- استخدم الفكاهة للتخلص من أسوأ مخاوفك
- تحدث مع طفلك بصراحة عن المخاوف، اجعله يدرك أن لكل الناس مخاوفهم الخاصة، لا تقلل من شأن مخاوفه ولا تلومه على خوفه، أكد له أنك موجود دائما للاستماع إلى مشاعره ومساعدته.
- لا تعزز مخاوف طفلك، مساعدة طفلك على تجنب المواقف المخيفة يعزز منها ويعزز رد فعل الهروب، على سبيل المثال، إذا كان طفلك يخاف من كلب الجيران اللطيف، لا تتجنب المرور بجوار الحيوان، ساعد طفلك على التأقلم ومواجهة الكلب، من خلال إظهار الشجاعة، درب طفلك على الاقتراب التدريجي من الكلب مع التأكيد على أنك موجود للتأكد من سلامته وأمانه، شجع طفلك على تحقيق ذلك دون تهديد أو توبيخ أو ترهيب.
- كن قدوة ونموذج سلوكي لطفلك: يتعلم الأطفال من خلال المشاهدة، لذلك حاول دائما أن توضح من خلال سلوكك الطريقة المثلى لمواجهة المخاوف، قم في البداية بإظهار خوفك، ثم أظهر طريقة تغلبك عليه.
حقائق هامة حول فوبيا الاماكن الضيقة و3 خطوات للعلاج تعرف عليهم الان
أسئلة شائعة حول علاج الفوبيا
إليك بعض الأسئلة الأكثر تداولًا حول علاج الفوبيا:
هل الوقاية من الفوبيا ممكنة؟
نعم، الوقاية من الفوبيا ممكنة عن طريق إدارة الأعراض من قبل الأسرة في عمر مبكر، وزيادة الوعي والثقافة حول طبيعة الأشياء ومدى قدرتها على التسبب في الضرر، كذلك حملات التوعية المدرسية حول مرض الرهاب وأنواعه، ونشر المعلومات والثقافة من قبل المؤسسات الحكومية عبر وسائل الإعلام المختلفة.
هل يمكن علاج الفوبيا بالأدوية؟
نعم، يمكن علاج الفوبيا بالأدوية مثل المهدئات ومضادات الاكتئاب، وغيرها من العقاقير المحسنة للمزاج و المضادة لاضطرابات القلق كما ذكرنا في السطور السابقة، ولكن يجب أن يكون ذلك مقرونا بالعلاج النفسي وجلسات التأهيل المعرفي السلوكي حتى يتعلم المريض أفضل أساليب وطرق إدارة مخاوفه.
هل يمكن علاج الفوبيا الأعشاب؟
علاج الفوبيا بالأعشاب التي لها تأثير مهدئ للأعصاب أو تسبب الاسترخاء، يمكن أن يجدي نفعًا على المدى القصير وبتأثير ضعيف، بعكس علاج الفوبيا بالعقاقير والعلاج والنفسي.
ما هي أخطر أنواع الفوبيا؟
أخطر أنواع الفوبيا هي التي قد تعرض حياة الشخص للخطر، مثل فوبيا الرعد والبرق ففي حال استمرار نوبة الهلع مع استمرار الظاهرة الطبيعية قد يصاب الشخص بسكتة قلبية.
أقرا المزيد: