معلومات هامة ومميزة عن التشنج العصبي النفسي وأهم طرق علاجه
التشنج العصبي النفسي هو واحد من الأمراض التي ستكون أصابتك في الغالب ولو مرة، ورغم كونه مرضًا شائعًا، ولكن لا أحد يعلم عنه الكثير، رغم أنه مرض يمكن تجنب أعراضه، ويمكن أن تكون أعراضه خطيرة للغاية أيضًا على الجانب الآخر، لذا نقدم لك هذا المقال الذي يمكنك من خلاله التعرف على مسببات التشنج العصبي النفسي، وكيف يتم تشخيصه وعلاجه.
ما هو التشنج العصبي النفسي
يُطلق عليه أيضًا اسم التحزُّم العضلي، ويكون الوخز عبارة عن تقلصات عضلية صغيرة في الجسم، حيث تتكون عضلاتك من ألياف تتحكم فيها أعصابك، فيما قد يؤدي تحفيز العصب أو تلفه إلى نفض ألياف العضلات.
في الغالب تمر معظم تشنجات العضلات دون أن يلاحظها أحد ولا تستدعي القلق، وفي بعض الحالات، قد تشير إلى حالة الجهاز العصبي ويجب أن ترى الطبيب.
ما هي العلامات الدالة على إصابتك بها
هناك بعض الأعراض والعلامات لتشنج العضلات، وظروف يمكن أن تؤدي إلى حدوث التشنج، وهي:
- الشعور بالضعف وهزال العضلات مع فقدان حجم العضلات وتغير في الإحساس.
- يحدث عادة ألم في العضلات عند انقباضها.
- يمكن رؤية عضلة منتفخة ومشدودة أو الشعور بها تحت الجلد.
- في أغلب الأحيان يزول التشنج تلقائيًا بعد بضع ثوانٍ على الرغم من أنه قد يستمر لعدة دقائق أو أكثر، وعادة يشعر المصابون بالحاجة إلى شد العضلات المعنية ، وبالتالي تخفيف التشنج وحل النوبة.
- يؤدي تشنج العضلات الملساء إلى ألم يأتي ويختفي يعتمد على العضو المصاب.
اليك ايضا : ما هى اعراض التوتر العصبي وكيف يمكن علاجها
أسباب التشنجات العصبية النفسية
تشمل أسباب التشنج العصبي النفسي مجموعة من الأسباب الشائعة والأسباب الخطرة، فيما تكون الشائعة:
النشاط البدني
يتسبب حمض اللاكتيك تراك في إصابة العضلات المستخدمة أثناء التمرين، وغالبًا ما يصيب الذراعين والساقين والظهر.
التوتر والقلق
جنبًا إلى جنب مع الأعراض الأخرى لمشاكل الصحة العقلية التي تظهر جسديًا، يمكن أن يتسبب التوتر والقلق في حدوث ما يُسمى غالبًا “التشنجات اللاإرادية”، والتي يمكن أن تؤثر على أي عضلة في الجسم.
المنشطات
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الكافيين والمنشطات الأخرى إلى ارتعاش العضلات في أي جزء من الجسم.
نقص المغذيات
يمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من بعض العناصر الغذائية إلى حدوث تقلصات عضلية، خاصة في الجفون واليدين، الأنواع الشائعة لنقص التغذية فيتامين د وفيتامين ب ونقص الكالسيوم.
تجفيف
يمكن للجفاف وارتعاش العضلات، خاصة في عضلات الجسم الكبيرة مثل الساقين والذراعين والجذع أن يتسبب في التشنج العصبي النفسي.
النيكوتين
يمكن للسجائر ومنتجات التبغ الأخرى التسبب في التشنج العصبي النفسي وخاصة في الساقين.
تهيج
يمكن أن يتسبب تهيج الجفن أو المنطقة السطحية للعين في حدوث تقلصات عضلية في الجفن أو المنطقة المحيطة بالعين.
ردود الفعل السلبية لبعض الأدوية
يمكن أن تنجم التشنجات العضلية عن ردود الفعل السلبية لأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات وحبوب الإستروجين.
اختلالات الكهرباء
يمكن أن تؤدي اختلالات الإلكتروليت بسبب التعرق المفرط أو ممارسة التمارين الرياضية أو فقدان السوائل من القيء أو الإسهال.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
يتسبب ذلك في تبديل مستويات معينة من النواقل العصبية، والتي تؤدي بدورها إلى التقلصات العصبية.
الحثل العضلي
هذه مجموعة من الأمراض الموروثة التي تضر وتضعف العضلات بمرور الوقت، يمكن أن تسبب ارتعاشًا في عضلات الوجه والرقبة أو الوركين والكتفين.
التصلب الجانبي الضموري (ALS)
يُعرف أيضًا باسم مرض لو جيريج، ويتسبب في موت الخلايا العصبية، يمكن أن تحدث في أي جزء من الجسم، ولكنها تحدث عادة في الذراعين والساقين أولاً.
ضمور العضلات الشوكي
يؤدي ضمور الخلايا العصبية الحركية إلى تأثر النخاع الشوكي، مما يؤثر على التحكم في حركة العضلات، و يمكن أن يسبب ارتعاش اللسان.
متلازمة إسحاق
تؤثر تلك المتلازمة على الأعصاب التي تحفز ألياف العضلات، الناتج في ارتعاش العضلات المتكرر، وغالبًا ما تحدث التشنجات في عضلات الذراع والساق.
مرض الكلى المزمن
يمكن للمرض تبديل توازن السوائل في الجسم مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية.
اعتلال عضلي
هذا الاضطراب العصبي العضلي يؤثر في وظيفة الألياف العضلية، مما يؤدي إلى تقلصات وتيبس وارتعاش.
متلازمة السيروتونين
تحدث هذه الحالة عندما يكون لديك مستويات عالية من السيروتونين في جسمك، بسبب سوء استخدام بعض العقاقير غالبًا ما يحدث بسبب استخدام بعض الأدوية.
الاعتلال العصبي
هذه حالة ناتجة عن تلف الأعصاب، والتي يمكن أن تؤدي إلى التنميل، والألم، وتشنجات العضلات، خاصة في اليدين والقدمين.
متلازمة هوفمان
هذا النوع المحدد من اعتلال عضلي في الغدة الدرقية يؤدي إلى التشنجات المؤلمة وضعف العضلات،و التي عادة ما تصيب عضلات اللسان والذراعين والساقين.
ما هي أنواع التشنجات العصبية
تعد أنواع التشنج العصبي النفسي عمومًا هي:
الحركي
يحدث هذا النوع نتيجة الحركة المفاجئة بشكل خاص، ويؤثر على الوجه والذراعين والساقين بشكل خاص.
الأساسي
لم يعرف الأطباء ما الذي يمكن أن يسبب هذا النوع، خاصة أنه يحدث في العائلات بطريقة عشوائية ودون تنبية أو سبب أساسي.
الصرع
يعد الأشخاص أصحاب التاريخ المرضي مع الصرع هم الأكثر عرضة للإصابة بالتشنجات العصبية.
الحساسية للمحفزات
يتأثر هذا النوع بالمنبهات المحيطة مثل الضوء والضوضاء الذي ينتج عنهم رعشة في العضلات.
النوم
هو واحد من أكثر مسببات التشنجات شيوعًا، حيث يمكن أن تحدث تلك التشنجات في وقت النوم خصيصًا.
أمراض مصاحبة
تتسبب بعض الأمراض مثل مرض باركنسون في الإصابة بالتشنج العضلي النفسي.
ما هي مضاعفات التشنج العصبي النفسي
معظم الناس معرضون لخطر الإصابة بتشنج عضلي في وقت واحد في حياتهم، غير أن يمكن بعض الأشخاص التعرض لمضاعفات أكبر، وهي:
- الإصابة بالسكتة الدماغية.
- النوبات القلبية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع الكوليسترول.
- السكري.
هل الضغط النفسي يسبب تشنجات؟
يمكن للضغط النفسي أن يسبب التشنج العصبي النفسي، بجانب مجموعة من المسببات الأخرى، فيما تعد الأسباب النفسية أكبر مسبباتها.
هل التشنج العصبي النفسي خطير
في الغالب التشنج العصبي ليس مرضًا خطيرًا، ويصاب أغلب الناس به بشكل طفيف، غير أن هناك بعض الحالات التي يمكن أن تحدث معها بعض المضاعفات نتيجة للتشنج العصبي، والتي تؤدي للتشنج العصبي أن يصبح مرضًا خطيرًا.
كيف اذاً تتعامل مع التشنجات العصبية النفسية
هناك عدد من الخطوات التي يمكن التعامل من خلالها مع مرضى التشنج العصبي النفسي وهي:
- إراحة المريض على الأرض.
- ضع المريض على جانب واحد لكي يتمكن من التنفس.
- وضع شىء مريح وناعم تحت رأسه مثل الوسادة.
- فك أزرار القميص وربطات العنق وأيًا مما يمكن أن يخنقهم.
- البقاء مع الشخص حتى انتهاء النوبة.
- طمأنته وتهدئته أثناء النوبة.
تشخيص التشنج العصبي النفسي
أثناء موعدك ، سيسألك طبيبك عن ارتعاش عضلاتك لتحديد السبب الأساسي، سوف تناقش:
- الموعد الذي بدأت فيه عضلاتك في الارتعاش.
- كيف تحدث التشنجات.
- كم مرة تحدث التشنجات.
- إلى متى تستمر التشنجات.
- أي أعراض أخرى قد تعاني منها.
سيقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص جسدي وجمع تاريخك الطبي، تأكد من إخطار طبيبك بأي حالات صحية حالية.
من المحتمل أن يطلب طبيبك بعض الاختبارات التشخيصية إذا اشتبهوا في أن ارتعاش عضلاتك ناتج عن حالة كامنة، مثل:
- اختبارات الدم ووظيفة الغدة الدرقية.
- فحص التصوير بالرنين المغناطيسي.
- فحص التصوير المقطعي المحوسب.
- تخطيط كهربية العضل لتقييم صحة العضلات والخلايا العصبية التي تتحكم فيها.
- يمكن أن تساعد هذه الاختبارات التشخيصية طبيبك في تحديد سبب ارتعاش العضلات.
ويجدر المعرفة أنه من المهم تشخيص المشكلة وعلاجها في أسرع وقت ممكن، غالبًا ما يؤدي التدخل المبكر إلى تحسين نظرتك طويلة المدى وخيارات العلاج.
تعرف ايضا علي : علاج اضطرابات الضغط الحاد
علاج التشنج العصبي النفسي
عادةً لا يكون العلاج ضروريًا لانتعاش العضلات، حيث تميل التشنجات إلى الهدوء دون علاج في غضون أيام قليلة، ولكنك قد تحتاج إلى علاج إذا كانت إحدى أكثر الحالات خطورة هي سبب ارتعاش عضلاتك.
اعتمادًا على التشخيص المناسب، قد يصف طبيبك بعض الأدوية لتخفيف الأعراض، وذلك مثل:
- الستيرويدات القشرية، مثل بيتاميثازون (سيليستون) وبريدنيزون (رايوس).
- مرخيات العضلات، مثل carisoprodol (Soma) و cyclobenzaprine (Amrix).
- حاصرات عصبية عضلية، مثل سم إنكو بوتولينومتوكسين أ (زيومين) وريمبوتولينوم توكسين ب (ميوبلوك).
العلاج السلوكي المعرفي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تقليل نوبات التشنج العصبي الناتجة عن مشكلة نفسية.
نصائح لتتفادي التشنجات العصبية النفسية
هناك عدة نصائح يمن بها تجنب التشنج العصبي النفسي، وهي:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
إن تناول الكمية المناسبة من الملح والمغذيات الدقيقة يجعل عضلاتك أقل عرضة للإصابة بالتشنج، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في تقليل القلق.
النوم الكافي
يجب أن تحصل على قدر كاف للنوم يصل إلى 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
تجنب الكافيين
يساعد تجنب مشروبات الطاقة أو الكافيين في تقليل التشنجات والقلق.
ممارسة الرياضة
يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في التقليل من القلق وتقوية العضلات.
شرب الماء
عدم شرب الماء يمكن أن يؤدي الجفاف إلى قلق خفيف ويؤدي إلى ارتعاش العضلات.
قلل من التوتر
يؤدي القلق والتوتر إلى الإصابة بالتشنج العصبي النفسي، لذا فإن تهدئة القلق والتعامل معه يسبب الوقاية من التشنج العصبي النفسي.
تجنب المخدرات والكحول
يساهم شرب المواد المخدرة والكحوليات والنيكوتين في زيادة توتر العضلات وتشنجها وخاصة مع التوتر العصبي.
الاسترخاء
يساهم الاسترخاء عن طريق شد العضلات ثم إرخائها في تحسين مقاومة العضلات حدوث أي ألم وتشنج.
اقرأ ايضا:
- ما هي اسباب الضغط النفسي عند النساء ونصائح هامة إليكِ للوقاية منه
- اليك اهم 10 اسرار في فن ادارة الضغوط النفسية والتغلب عليها
- كل ما تود معرفته عن الغيبوبة النفسية واسباب حدوثها وهل لها علاج