علاج اضطرابات النوم

علاج اضطرابات النوم

اضطرابات النوم أحد أكثر المشكلات النفسية شيوعًا في العالم، سواء بين البالغين أو الأطفال، وتسبب العديد من الصعوبات في إتمام الأداء الوظيفي أو الدراسة، وكذلك تؤثر على الحياة اليومية والأنشطة الاجتماعية بصورة سلبية، لذا إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو النوم بدون سابق إنذار أو قهريًا، فأنت تحتاج لقراءة هذه الأسطر لمعرفة الحل الأمثل لمشكلتك والأسباب الصحية التي تكمن وراء اضطرابات النوم لديك، تابع القراءة لتعرف المزيد حول علاج اضطرابات النوم.

ما هي اضطرابات النوم؟

اضطرابات النوم هي حالات من إعاقة طريقة الحصول على قسط مريح من النوم، تنتج عنها شعور بالنعاس أثناء النهار، وصعوبة النوم في كثير من الأحيان، أو عدم القدرة على النوم بانتظام، وقد تشعر بالرغبة في النعاس بالرغم من حصولك على 7 ساعات نوم أثناء الليل، وانخفاض في الطاقة والنشاط طوال فترة النهار.

علاج اضطرابات النوم
علاج اضطرابات النوم

أقرا أيضا : علاج ادمان نايت كالم وتاثيرها على اضطرابات النوم 

ولكن ما هي أنواع اضطرابات النوم؟

أنواع اضطرابات النوم متعددة ومختلفة، وهي تشير إلى بعض الأمراض الصحية الكامنة، وتشمل:

  • الأرق

الأرق هو عدم القدرة على النوم أو البقاء نائمًا طوال الليل، وقد يحدث ذلك نتيجة القيام برحلات جوية طويلة أو الإصابة بالإجهاد والقلق، وتشير أيضًا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي والهرمونات.

  • توقف التنفس أثناء النوم

وهي حالة يصاب بها الشخص بتوقف التنفس أثناء النوم، أي يحصل الجسم على كمية منخفضة من الأكسجين، مما يسبب في استيقاظ الشخص، وهو نوعان:

  1. انقطاع النفس الانسدادي النومي: وينتج عن انسداد أو ضيق مجرى الهواء.
  2. انقطاع النفس النومي المركزي: وهو خلل في الاتصال بين الدماغ والعضلات المسؤولة عن التنفس.

وهي حالة من الحركات والسلوكيات غير الطبيعية أثناء النوم، مثل المشي والكلام والأنين والتبول اللاإرادي وصرير الفك وطحن الأسنان.

  • متلازمة تململ الساق

تململ الساق هي حركة الساقين أثناء النوم مع الشعور بالوخز، وقد يحدث ذلك في فترة النهار إلا أنه يزداد بصورة كبيرة في الليل، قد يكون ناتج عن مرض باركنسون، أو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، ولكن عادة السبب الدقيق يظل مجهولًا.

  • الخدار

هو نوبات نوم تحدث خلال النهار، وهو شعور مفاجئ بانعدام الطاقة والتعب الشديد يسبب النوم فجأة، هذا الاضطراب قد يسبب شلل النوم وهو فقدان القدرة على الحركة مباشرة بعد الاستيقاظ، وعادة ما يرتبط الخدار بالاضطرابات العصبية، فهو قد يكون ناتج عن الإصابة بالتصلب المتعدد.

تعرف على : ثلاث خطوات لتحسين دعم الصحة النفسية للشباب

اضطرابات النوم عند الأطفال

اضطرابات النوم عند الأطفال ترتبط غالبًا باضطرابات نفسية، وتبدأ عادة في فترة قبل دخول المدرسة، أي فترة الوعي بما يدور حوله مثل ما يشاهده عبر التلفاز أو الأحدث الحياتية حوله من مشاجرات أو مشكلات عائلية، وقد تبدأ اضطرابات النوم لدى الأطفال في بداية تغيير حياتهم مثل دخول الحضانة، أو نتيجة التعرض لحادث مؤلم.

ما هي أعراض اضطرابات النوم؟

أعراض اضطرابات النوم تختلف من شخص لآخر، وفقًا لاختلاف شدة الاضطراب ونوعه، وتتوقف أيضًا على السبب الأصلي للإصابة باضطراب النوم، وإليك أكثر الأعراض شيوعًا:

  • صعوبة النوم أو البقاء نائمًا.
  • الشعور بالتعب أثناء النهار.
  • الرغبة الشديدة في النوم خلال النهار.
  • عدم انتظام التنفس.
  • زيادة الحركة أثناء النوم.
  • سلوكيات غير طبيعية أثناء النوم.
  • أنماط أو مواعيد نوم غير منتظمة.
  • القلق والعصبية.
  • انخفاض الأداء في الدراسة أو العمل.
  • ضعف التركيز.
  • زيادة الوزن.
  • الكآبة.

أسباب اضطرابات النوم

أسباب اضطرابات النوم عادة ترتبط بالأمراض والاضطرابات العقلية الأخرى، وغالبًا ما تتطور اضطرابات النوم بسبب مشكلة صحية مجهولة، وتشمل الأسباب:

  • الحساسية.
  • أمراض الجهاز التنفسي.
  • كثرة التبول.
  • التهاب المفاصل.
  • متلازمة التعب المزمن.
  • الصداع المستمر.
  • آلام أسفل الظهر.
  • التهاب الأمعاء.
  • التوتر والقلق.

كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟

يتم تشخيص اضطرابات النوم بواسطة بعض الفحوصات الجسدية ومعرفة الأعراض والتاريخ الشخصي الطبي، وذلك من خلال الاختبارات التالية:

  • تخطيط النوم PSG

وهي دراسة معملية لقياس مستويات الأكسجين وموجات الدماغ وحركات الجسم أثناء النوم، وذلك لتشخيص مشكلة توقف التنفس أثناء النوم.

  • مخطط كهربية الدماغ EEG

هو اختبار يوضح النشاط الكهربائي في الدماغ، لمعرفة الاضطرابات المحتملة لهذا النشاط.

  • اختبار الكمون المتعدد للنوم MSLT

وهو اختبار لتشخيص النوم القهري أو الخدار، من خلال القيلولة النهارية المحددة.

أقرا أيضا: هل يشفى المريض النفسي تمامًا

هل يمكن علاج الأرق وقلة النوم؟

يمكن علاج الأرق وقلة النوم بحسب نوع الاضطراب والسبب الأساسي لهذا الاضطراب، وتشمل مجموعة العلاجات المتبعة، ما يلي:

  • العلاج الدوائي

يستخدم الطبيب بعض العقاقير في علاج اضطرابات النوم حسب النوع، وتشمل:

  • حبوب منومة.
  • مكملات الميلاتونين.
  • أدوية البرد والحساسية.
  • أدوية المشكلات الصحية الأساسية.
  • جهاز التنفس لحالات توقف التنفس أثناء النوم، وقد يتم التدخل الجراحي.
  • واقي الأسنان، لعلاج مشكلة طحن الأسنان أثناء النوم.

إليك أهم 3 خطوات تساعدك على علاج اضطرابات النوم نهائيًا

إليك أهم 3 خطوات تساعدك على علاج اضطرابات النوم نهائيًا، ويمكن استخدامها جنبًا إلى جنب العلاج الطبية، وتشمل:

  • زيادة مزيدًا من العناصر الغذائية من الأسماك والخضار، وتجنب السكر.
  • ممارسة الرياضة وخاصة التمدد لخفض معدل القلق والتوتر.
  • الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء.
  • التوقف عن تعاطي المخدرات أو شرب الكحول أو التبغ.
  • تناول أطعمة خفيفة قبل النوم تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
  • عدم استخدام الهاتف قبل النوم وتقليل مستوى إضاءة الغرفة.
علاج اضطرابات النوم
علاج اضطرابات النوم

أفضل دكتور يعالج اضطرابات النوم

أفضل دكتور يعالج اضطرابات النوم يجب أن تنطبق عليه بعض الشروط الأساسية، حتى يستحق ثقتك، مثل:

  • لديه خبرة واسعة حول اضطرابات النوم.
  • طبيب نفسي ناجح يحقق نسب شفاء عالية.
  • يستخدم الطرق العلمية والتقنيات الطبية الحديثة.
  • لديه فريق طبي عالي الكفاءة.

ويضم مركز الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان نخبة من أفضل أطباء اضطرابات النوم، وقد حقق أعلى نسبة شفاء في الشرق الأوسط.

أقرا أيضا: افضل دكتور نفسي في دبي

علاج اضطرابات النوم بالأعشاب

علاج اضطرابات النوم بالأعشاب ليس خيارًا موثوقًا طبيًا، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، التي أكدت أن الأعشاب تمتلك قدرة ضعيفة في علاج اضطرابات النوم، كما أنها قد تسبب العديد من المشكلات الصحية الأخرى، نتيجة وجود آثار جانبية في كافة المنتجات العشبية، وأن تحديد الأعشاب المناسبة للاستخدام يحتاج إلى استشارة طبيب، كونه يتوقف على الحالة الطبية الشاملة للمريض والعمر والوزن وصحة الكبد والكلى.

علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال

علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال يتم اختياره وفقًا للسبب الأساسي، وهناك عدة وسائل علاجية مختلفة، تشمل:

  • التدخل الجراحي

في حالات اضطرابات النوم الناتجة عن التهاب اللوزتين أو اللحميات المتورمة.

  • جهاز الأكسجين

تزويد الطفل بأجهزة الأكسجين في حالات اضطرابات النوم من نوع توقف التنفس أثناء النوم.

  • ضبط الساعة البيولوجية

يتم ضبط الساعة البيولوجية للطفل بواسطة التعرض للضوء القوي في النهار، لمدة نصف ساعة، وقد يضاف للعلاج هرمون الميلاتونين.

علاج اضطرابات النوم بالحجامة

علاج اضطرابات النوم بالحجامة هي أحد الطرق العلاجية الشائعة في الوطن العربي، لكنها غير معترف بها طبيًا، وأفاد الأطباء أنها تسبب العديد من الآثار الجانبية، لذا يفضل استشارة طبيب قبل إجراء أي وسائل علاجية من تلقاء نفسك.

تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم

تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم كانت ناجحة جدًا، فقد حاولت التخلص بمفردي من هذه المشكلة التي أثرت على عملي بشكل سلبي وكدت أفقد وظيفتي، حتى نصحني أحد الأصدقاء للذهاب إلى عيادة اضطرابات النوم، وقد أخبرت الطبيب بكافة الأمراض التي عانيت منها سابقًا والأدوية التي أتناولها ومشكلة صعوبة النوم وقلة التركيز التي أصبحت محور حياتي، وقام دكتور اضطرابات النوم بعمل بعض الفحوصات، وطلب مني الالتزام بالعلاج لفترة، مع القيام ببعض التمارين ووضع نظام غذائي صحي، وبالفعل استطعت التخلص نهائيًا من اضطرابات النوم.

أسئلة شائعة حول اضطرابات النوم

إليك بعض الأسئلة الأكثر تداولًا حول اضطرابات النوم:

  • ما هي مضاعفات اضطرابات النوم؟

مضاعفات اضطرابات النوم قد تصل إلى الإصابة بالأمراض الجسدية والنفسية، مثل ضعف الذاكرة، وفقدان التركيز وصعوبة قيادة السيارة أو التعرض لحوادث الطرق، والضعف الجسدي العام.

  • هل يشفى مريض اضطرابات النوم؟

نعم، هناك العديد من الحالات التي تم شفاؤها من اضطرابات النوم، وذلك عن طريق علاج اضطرابات النوم بواسطة طبيب نفسي أو مركز للطب النفسي.

أقرا المزيد: 

60

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *