تعرف علي العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب بالتفصيل
نقص فيتامين د والاكتئاب هو أمر أصبحت تؤكده أبحاث كثيرة نظرًا إلى أهمية كمية فيتامين د في الجسم، التي باتت في الآونة الأخيرة أحد أهم ما تضج به وسائل الإعلام بضرورة الكشف والتحليل عن نسبته في الجسم، فما هي تلك العلاقة تحديدًا، وكيف يمكن حل المشكلة إن اكتشفنا وجودها، خاصة أن نقصه صار أحد أمراض العصر، خاصة للنساء، مما ينتج مشكلات لا يمكن الاستهانة بها أبدًا، طالع المقال التالي للتعرف عن كل ما يتعلق بعلاقة قلة فيتامين د بالاكتئاب والأمراض الأخرى.
تعرف علي اعراض نقص فيتامين د والاضطرابات المرتبطة به اليك التفاصيل
العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب
هناك علاقة وجدها الباحثون بين نقص فيتامين د والاكتئاب، حيث اكتشفوا أن المرضى لديهم مستويات قليلة من فيتامين د في الدم. أما النساء الحوامل الذين يظهر لديهن ما يعرف بـ اكتئاب ما بعد الولادة وهو اكتئاب يمكن أن يظهر لدى بعض النساء في خلال أيام أو أشهر بعد الولادة، حيث وجد أنهن فقدن نسبة كبيرة من فيتامين د، وبالتالي كان جزء من إصابتهن بالاكتئاب. كما وجد ارتباط بين قلة فيتامين د عند المرضى المصابين بالنقرس وإصابات الحبل الشوكي المزمنة والسكتة الدماغية والتصلب المتعدد.
كما لوحظ أن المرضى حينما يبدأون بتناول فيتامين د فإن أعراض الاكتئاب لديهم تتحسن بشكل ملحوظ، ورغم ذلك فطبيعة ذلك التحسن وفائدته ليس واضحًا تمامًا حتى الآن غير أن هناك نتائج أخرى تم اجرائها على أكثر من 18000 شخص مصاب بالاكتئاب أن تناول 2000 وحدة بشكل يومي من فيتامين د لحوالي 5 سنوات، لم تعطِ نتائج كبيرة مع الذين تناولوا دواءً وهميًا، ولذلك مازال هناك احتياج لتحديد ماهية علاقة فيتامين د بالاكتئاب وكيف يؤثر عليه.
علامات الاكتئاب عند الاشخاص المصابين بنقص فيتامين د
هناك عدة علامات مميزة يمكن ملاحظتها للأشخاص المصابين بقلة فيتامين د والاكتئاب، وهي:
- تغير مزاجي سريع للحزن.
- تعب.
- نسيان.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تهمك سابقًا.
- رغبات بالانتحار.
- قلق.
- قلة شهية.
- زيادة أو قلة الوزن بشكل كبير.
- مشكلات في النوم.
لذا إن شعرت بهذه الأعراض مجتمعة، فيفضل أن تفحص نسبة فيتامين د لديك قبل الذهاب للطبيب النفسي، ثم معالجة نقص الفيتامين جنبًا إلى جنب مع جلسات العلاج النفسي ولتشخيص الاكتئاب، سيطلب منك الطبيب إجراء تشخيص ذاتي، بجانب اختبار الدم للتأكد من عدم نقص فيتامينات ومكونات أخرى يمكن أن تتسبب في شعورك بالاكتئاب.
هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري؟
هل فيتامين د يؤثر يتسبب في اضطرابات نفسية اخري
لا يقتصر تأثير فيتامين د على الإصابة بالاكتئاب فقط، بل يمكن أن ينتج عن قلته عدة أمراض هي:
انفصام الشخصية
وجد أن الأشخاص الذين لديهم معدلات فيتامين أقل من 20.4 نانومول/لتر، يمكن أن يصابوا بانفصام الشخصية أكثر بنسبة 44٪ مقارنة بالأشخاص الذين لديهم معدلات طبيعية منه.
الاضطراب العاطفي الموسمي
هي أعراض تتكرر تحديدا قبل الشتاء أو الخريف، نتيجة لنقص فيتامين د في الجسم نتيجة لقلة التعرض للشمس، وبالتالي يمكن أن يصاب الشخص بالاضطراب العاطفي الموسمي والذي من أعراضه الكسل والرغبة في أكل النشويات بجانب الاكتئاب.
القولون العصبي
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في زيادة أعراض القولون العصبي مثل الإسهال والقىء والغثيان والإمساك.
مضاعفات نقص فيتامين د والاكتئاب
قد يتسبب قلة فيتامين د في أمراض عضوية أخرى بجانب مشكلاته النفسية التي يسببها نقصه، وتشمل المشكلات الصحية أمراض مثل:
انخفاض كثافة العظام
لفيتامين د دور في بناء العظام، وبالتالي يتسبب نقصه في لين العظام الذي يحدث بسبب عدم قيام فيتامين د بدوره.
لين العظام
هو مرض له علاقة بنقص فيتامين د بالأساس، لأن أحد ما يفعله هو المساعدة في امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل أفضل، والذي هو أساس بناء العظام.
أمراض قلبية
يمكن أن يؤدي نقصان فيتامين د إلى زيادة في ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يعرض صاحبه إلى الإصابة بخطورة الإصابة بالأمراض القلبية.
الكساح لدى الأطفال
يمكن للأطفال الذين لديهم قلة في فيتامين د أن يصابوا بالكساح في طفلهم، وذلك بسبب عدم امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفات، لذا أحد ما يفعله الأطباء لحل تلك المشكلة هو إعطاء الطفل فيتامين د.
سرطان
وجد أن حوالي 75% من مرضى السرطان في مراحله الأولى، يعانون من نقصًا كبيرًا في فيتامين د، لأن أحد ما يقوم به الفيتامين هو المساعدة في نمو الخلايا في الجسم بشكل منظم، وأي خلل يحدث في تلك الخلايا يمكن أن يصيب الشخص بالسرطان.
الاجابة الكاملة حول هل يشفى مريض الاكتئاب الذهاني؟ تعرف الان
تاثيرات الاكتئاب الناتج عن نقص فيتامين د
إذا كنت تعاني من قلة فيتامين د، فقد تواجه:
- آلام بالعظام
- التعب
- رغبة في النوم أو أرق
- لآم وضعف في العضلات
- حزن ويأس
- الخمول
- فقدان أو زيادة شديدة في الوزن
- فقدان الشهية
- نسيان وصعوبة في التركيز
- فقدان الاهتمام الجنسي
- الصداع
- القلق
- رغبات في الانتحار
مضاعفات نقص فيتامين د والاكتئاب
يمكن أن تحدث عدة مضاعفات مرضية بعضها نفسي والآخر جسدي نتيجة لقلة فيتامين د الشديد، وهي:
1- مضاعفات نفسية
- نوبات هلع.
- وسواس قهري.
2- مضاعفات جسدية
- مشكلات في الجهاز المناعي مما ينتج عنه أمراض عدة.
- صعوبة التئام الجروح بعد إجراء الجراحة أو التعرض لعدوى.
- زيادة وقوع الشعر.
- التعرض للإصابة بالسكري.
6 من اهم أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء وطرق علاجه بالخطوات
هل زيادة فيتامين د تساعد في علاج الاكتئاب
يظن الأشخاص أن زيادة فيتامين د يمكن أن يساعد في مقاومة الاكتئاب، والحقيقة أنه تعد زيادة فيتامين د في الجسم خطيرة أيضًا، ويمكنها أن تسبب مشكلات مثل:
- قلة رغبة في الطعام.
- إمساك.
- جفاف.
- دوخة وتعب.
- كثرة التبول.
- ضعف في العضلات.
- عطش.
- قئ.
- رغبة دائمة في شرب الماء.
لذا إن كنت تعاني من هذه الأعراض اخبر طبيبك فورًا، واجري تحليلًا لقياس نسبة فيتامين د في جسمك للتأكد من نسبتها.
الجرعات الموصي بها من فيتامين د
تتغير جرعات فيتامين د حسب النسبة التي يحتاجها جسمك، ويحدد ذلك طبيبك بحسب حاجتك وقدرتك، وذلك لفترة زمنية محددة، ويمكن أن:
- يوصى بجرعة يومية حوالي 600 وحدة في الغالب.
- تحتاج بعض الحالات من 4000 وحدة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا إلى حقنة واحدة 300000 وحدة.
ومع ذلك، من المهم أن تجري اختبارًا لمقدار فيتامين د في جسدك قبل البدء بأخذ الجرعات، واستشارة طبيب لكي يحدد الجرعة التي تناسب حالتك وكمية فيتامين د الموجودة في جسدك.
ما هي الاضطرابات العصبية النفسية و 5 طرق لعلاجها تعرف عليها
كيف يتم علاج الاكتئاب الناتج عن نقص فيتامين د
يمكن علاج الاكتئاب الناتج عن قلة فيتامين د من خلال استراتيجيتين، وهما:
1- علاجات فيتامين د
هناك عدد من العلاجات والتي منها الأطعمة التي يمكن أن تساعد لزيادة نسبة فيتامين د في الجسم وهي:
- عقاقير ومكملات فيتامين د
- زيادة التعرض لآشعة الشمس
- أطعمة تحتوي على فيتامين د مثل “الفلفل، السلمون، صفار البيض، الكبد البقري، اللبن”
2- علاجات الاكتئاب
يتم معالجة الاكتئاب بشكل منفصل عن علاج نقص نسبة فيتامين د حيث يتم دمج العلاجين معًا لتحقيق الهدف المرجو في النهاية وهو علاج الاكتئاب، ويتم هذا النوع من العلاج عبر:
3- علاج معرفي سلوكي
يمكن العلاج المعرفي السلوكي المعروف باسم العلاج النفسي أن يساعد في علاج الاكتئاب، سواء بشكل منفرد مع الطبيب، أو بصحبة مجموعات الدعم التي يترأسها الطبيب وسط جماعة لديهم جميعًا المشكلة ذاتها، حيث يساعدك هذا في معرفة طبيعة مرضك بشكل أكبر، وطريقة تجاوزه.
4- ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعد الرياضة في مقاومة الاكتئاب حيث أنها تطلق مواد كيميائية مثل “الأندروفين” وهو أحد هرمونات السعادة، ويمكن أن تبدأ لمدة 30 دقيقة من تمرينات الكارديو لحوالي ثلاث أيام في الأسبوع، ثم تزيد المدة والأيام تدريجيًا حسب قدرتك.
5- تنظيم نومك
للنوم دور هام في تحسين المزاج العام، لذا حاول بقدر إمكانك تنظيم يومك، والنوم ليلًا لكي تحظى بشمس الصباح التي لها أكبر دور في إمدادك بفيتامين د.
6- علاقات اجتماعية
أن يكون لديك حائط دعم لك حينما تنهار هو أهم ما يمكن أن تفعله لنفسك في فترات الاكتئاب، لذا ينبغي أن يكون لديك أصدقاء أو أفراد من العائلة تثق بهم لتعود إليهم إن احتجت لمساندة نفسية في أوقاتك السيئة.
وأخيرًا، يجب أن تعلم أن الاكتئاب هو مرض يجب أن ألا تتعامل معه باستهانة، كما أن فيتامين د نقصه لا يقل خطورة عن الاكتئاب، ويعد نقصهما سويًا مزجًا ما بين المشكلة الجسدية والنفسية سويًا، مما سيقلل من قدرتك على القيام من سريرك، ورغبتك في العمل أو إنجاز أي شىء، أو حتى رغبتك في الحياة عمومًا، لذا فإن مخاطرة تستوجب عليك العلاج، ولدينا في مستشفى الأمل أفضل فريق طبي للطب النفسي يمكن أن تلجأ إليه، مع ضمان السرية التامة.
مقالات تهمك
- ما هو الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب وافضل طرق علاجهما تعرف الان
- تعرف علي ما يهمك حول اثر الوسواس القهري على الدماغ
- ما هي علامات الصحة النفسية ومدى اهميتها وكيف تقوم بتعزيزها تعرف الان