هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي ؟ اليك الاجابة الكاملة بالتفصيل
يخلط البعض بين الرهاب الاجتماعي ومشاعر القلق والخوف التي تنتاب البعض في المواقف المختلفة، فهل هناك فرق بينهما؟، وهل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي؟ ستجد الإجابة كاملة في هذه المقالة، إلى جانب الإجابة على أسئلة مثل هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي، وهل يحتاج الرهاب الإجتماعي إلى طبيب نفسي أم أنه يمكن علاجه بدون طبيب وكيف تعرف انك تعاني منه وما هو الحل لعلاجه فتابع معنا؟.
هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي
هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي؟، اضطراب القلق الاجتماعي او الرهاب الاجتماعي، هو مرض نفسي مزمن، وهو يعد من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا، يؤدي إلى شعور المريض بالخوف والقلق المفرط دون مبرر من التعرض للإحراج خلال المواقف الإجتماعية المختلفة، مما يعوقه عن أداء مهامه ووظائفه اليومية، ويؤثر بشدة على قدرته على تكوين علاقات اجتماعية.
بعد ان تعرفت علي اجابة سؤال هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي ام لا فعليك ان تحذر من إهمال الرهاب الاجتماعي وعدم علاجه، حيث انه يؤدي إلى تفاقم الحالة ويصبح الشخص أكثر انطوائيه، كما يتسبب ذلك في الإصابة بمشكلات نفسية أخرى عديدة.
هل يحتاج الرهاب الاجتماعي الى طبيب نفسي أم يمكن علاجه بمفردك
نعم، يحتاج اضطراب الرهاب الاجتماعي إلى طبيب أو معالج نفسي لمساعدة المريض على العلاج، وتعلم مهارات جديدة للسيطرة على أفكاره ومشاعره السلبية الناتجة عن هذا الاضطراب، و غير ذلك من العلاجات المختلفة التي سوف يمارسها المعالج النفسي مع المريض خلال جلسات التأهيل المعرفي السلوكي.
إلى جانب جلسات التأهيل، قد يحتاج مريض الرهاب الاجتماعي إلى تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية، والتي لا يمكن تناولها إلا بإذن وإشراف الطبيب النفسي بالكامل.
بعد ان تعرفنا علي هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي ويحتاج طبيب ام لا تابع معنا لتعرف هل تعاني منه ام لا…
كيف تعرف أنك تعاني من الرهاب الاجتماعي
الخوف والقلق من بعض المواقف الاجتماعية أمر طبيعي، ولكن الرهاب الاجتماعي يختلف عن ذلك، حيث يعاني المريض من القلق الدائم بشكل يوميا يعوقه عن ممارسة حياته اليومية خوفا من التعرض للإحراج أو أن يحكم عليه بشكل سئ.
إذا كنت تشك في إصابتك بالرهاب الاجتماعي وتحتاج إلى التأكد، فإليك أهم الأعراض الدالة على أنك تعاني من الرهاب الاجتماعي:
أعراض الرهاب الاجتماعي الجسدية:
- احمرار الوجه خجلا عند التحدث.
- سرعة ضربات القلب.
- الارتجاف.
- التعرق.
- اضطراب المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- صعوبة التنفس.
- الدوخة والدوار.
- الشد العضلي.
- الشعور بفراغ العقل.
أعراض الرهاب الاجتماعي النفسية:
- الخوف والرعب من تلقي حكما سلبي خلال المواقف المختلفة.
- القلق من التعرض للإحراج أو الإذلال.
- خوف وقلق من التعامل والتفاعل والتحدث مع الغرباء.
- الخوف من أن يلاحظ الناس أنك تشعر بالقلق.
- الخوف من ظهور العلامات الجسدية للقلق والاحراج، مثل احمرار الوجه والتعرق، وارتعاش الصوت.
- تجنب التحدث إلى الناس، أو فعل أي شئ خوفا من الإحراج.
- تجنب المواقف التي تكون فيها مركز الأهتمام.
- القلق المفرط قبل أي نشاط أو حدث.
- الشعور بالرعب والقلق أثناء المواقف الاجتماعية المختلفة.
- توقع أسوأ النتائج المحتملة خلال المواقف الاجتماعية.
- تحليل الأداء الشخصي بعد كل موقف اجتماعي والتركيز على العيوب والأخطاء التي حدثت خلال التفاعل مع الناس.
أعراض الرهاب الاجتماعي السلوكية:
- صعوبة التعامل مع أشخاص غير مألوفين أو غرباء.
- تجنب حضور الحفلات أو التجمعات الاجتماعية.
- صعوبة الذهاب إلى المدرسة أو العمل والهروب من ذلك.
- صعوبة بدء المحادثات.
- تجنب التواصل البصري وعدم تحمله.
- عدم القدرة على التعارف.
- صعوبة إعادة المنتجات المشتراة إلى المتجر مرة أخرى.
- عدم القدرة على تناول الطعام أمام الآخرين.
- الخوف من دخول غرفة يجلس بها بعض الأشخاص بالفعل.
- لا يتمكن من استخدام دورة المياه العامة.
اليك ايضا : ما هي أعراض القلق النفسي الحاد ؟
اذاً كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياتك
إذا لم يتلقى مريض الرهاب الاجتماعي العلاج المناسبة لحالته، فقد يتفاقم الاضطراب، ويسيطر على حياة المريض بالكامل، ويصبح الرهاب متحكما في حياته، حيث تسيطر مشاعر القلق والخوف والرعب على يوم مريض الرهاب الاجتماعي، مما يؤدي إلى الآتي:
- تدني احترام الذات.
- عدم القدرة على الحزم في المواقف التي تستدعي ذلك.
- الحساسية المفرطة للنقد.
- ضعف المهارات الاجتماعية.
- العزلة وصعوبة تكوين علاقات اجتماعية.
- انخفاض المستوى الدراسي.
- انخفاض الأداء الوظيفي.
- اللجوء إلى تعاطي المواد المخدرة.
- محاولة الانتحار.
لست وحدك .. اليك إحصائيات عن الإصابة به
لا تظن أنك وحدك من يعاني من الرهاب الاجتماعي، فهو من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارا، حيث يعاني ما يقرب من 15 مليون بالغ أمريكي من الرهاب الاجتماعي، وذلك وفقا لما أعلنته جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.
وعادة ما تبدأ أعراض القلق الاجتماعي في سن 13 سنة.
المشاركة في مجموعات الدعم تعتبر من أهم الخطوات التي تساعدك على إدراك أنك لست الوحيد الذي يعاني من هذا النوع من الاضطراب، فإذا كنت تخشى قول شئ ما حتى لا يصدر الناس أحكاما عليك، ضع في اعتبارك أن المشاركين الآخرين يعانون من نفس الشعور، تذكر ذلك دائما.
ما عليك فعله اذا اكتشفت إصابتك بالرهاب الاجتماعي
إذا اكتشفت أنك مصاب بالرهاب الاجتماعي لا تخاف أو تقلق، فبالرغم من أنه مرض مزمن، ولكن يمكن من خلال تلقي العلاج المناسب، إلى جانب بعض الخطوات العلاجية المنزلية التي تساعد بشكل كبير في التخفيف من حدة أعراض الرهاب الاجتماعي، مثل:
- تجنب الكافيين، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة والمنبهات، فهي تزيد من القلق والتوتر.
- أحصل على قسط كافي من النوم، فإن النوم لساعات قليلة وعدم الحصول على ما يكفي الجسم يؤدي إلى زيادة القلق وحدة أعراض الرهاب الاجتماعي.
- ممارسة الرياضة، فالتمارين الرياضية تساعد إلى حد كبير على تفريغ القلق والتوتر وتخفف من حدتهم، كما أنها تساعد على استرخاء الجسد.
- ممارسة تمارين اليوجا والتأمل، التي تساعد إلى حد كبير على هدوء الشخص والتخفيف من حدة أعراض الرهاب الاجتماعي، وتجعله يسترخي خلال المواقف الاجتماعية المختلفة.
- اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على أطعمة غذائية صحية ومفيدة، ويتضمن تجنب المواد الغذائية التي تزيد من حدة القلق والتوتر مثل السكريات.
تعرف ايضا علي : 7 من مضاعفات القلق النفسي
كيف يمكن علاج الرهاب الاجتماعي
هناك عدة علاجات يمكن تطبيقها مع الرهاب الاجتماعي، وحده الطبيب النفسي من يمكنه تحديد نوع العلاج المناسب لمريض الرهاب الاجتماعي، وقد يختار المزج بين أكثر من علاج، هذه العلاجات تشمل:
العلاج النفسي:
العلاج النفسي لاضطراب الرهاب الاجتماعي يمكن أن يشمل أساليب عديدة، مثل:
التأهيل المعرفي السلوكي:
يساعد التأهيل المعرفي السلوكي في تعلم كيفية التحكم في القلق والخوف، وذلك من خلال تعلم أساليب الاسترخاء والتنفس، كما يساعد مريض الرهاب الاجتماعي على تعلم كيفية استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.
العلاج بالتعرض:
هذا النوع من العلاج يتم من خلال تعريض مريض الرهاب الاجتماعي للمواقف التي تمثل خوف وقلق بالنسبة له، ولكن بشكل تدريجي حتى يتعلم كيفية مواجهتها بدلا من تجنبها.
العلاج الجماعي:
يساعد العلاج الجماعي على تعلم المهارات اللازمة للتفاعل الإيجابي مع الأشخاص في البيئات الاجتماعية المختلفة، كما أن تلقي العلاج مع مرضى آخرين يعانون من نفس الاضطراب يخفف من شعور المريض بالوحدة.
العلاج الدوائي:
اعتمدت إدارة الدواء والغذاء الأمريكية FDA مجموعة من العقاقير الطبية لعلاج اضطراب الرهاب الاجتماعي، مثل:
- عقار باكسيل Paxil: هو مضاد للاكتئاب ينتمي إلى مجموعة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- عقار زولفت zoloft: مضاد اكتئاب وقلق يتكون من المادة الفعالة سيرترالين.
- عقار إيفكسور إكس آر Efexor XR: مضاد للقلق والاكتئاب يحتوي على المادة الفعالة فينلافاكسين وينتمي إلى مجموعة مثبطات استرداد السيروتونين و النورادرينالين الانتقائية.
اقرأ ايضا:
- 4 من أنواع اضطرابات القلق
- هل مضادات القلق تسبب ادمان ؟ وما هو النوع الافضل ؟ اليك الاجابة الكاملة
- 5 طرق للتخلص من القلق المرضي