تعرف علي اعراض نقص فيتامين د والاضطرابات المرتبطة به اليك التفاصيل

الإصابة بنقص فيتامين د يؤدي إلى مشاكل صحية و نفسية عديدة، فإلى جانب الأضرار الجسدية، فهو مرتبط بالإصابة باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والوسواس القهري واضطرابات النوم والقلق، لذلك من المهم الانتباه إلى اعراض نقص فيتامين د  قبل تفاقم الحالة الصحية للمريض والعمل على زيادة نسبته في الجسم من خلال الحصول عليه من مصادره المتعددة.

لماذا يعتبر فيتامين د مهم جدا

يتمتع فيتامين د بأهمية كبيرة، وذلك نظرا لقيامه بالعديد من الوظائف الهامة لصحة وحيوية الإنسان، مثل :

• تعزيز صحة العضلات.
• تقوية العظام من خلال تمكينها من امتصاص الكالسيوم.
• تقوية جهاز المناعة.
• المساعدة في نمو خلايا الجسم.
• تقليل الالتهابات.
• الوقاية من الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
• تنظيم ضغط الدم.
• دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
• تعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي.
• تنظيم مستويات الأنسولين.

تابع القراءة معنا لتتعرف علي اعراض نقص فيتامين د…

اليك ايضا : هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري؟

ما هي اعراض نقص فيتامين د

نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى ظهور عدة علامات، ويمكن اكتشاف هذا النقص من خلال الانتباه إلى هذه الأعراض، وتتمثل اعراض نقص فيتامين د في الاتي:

• آلام العظام.
• ضعف العضلات.
• التعب الشديد والإرهاق.
• الشعور بأوجاع وآلام مستمرة.
• الإصابة بالكسور بشكل مستمر، وخاصة في الساقين والحوض.
• ضعف الإدراك لدى كبار السن.
• الإصابة بالأمراض بشكل مستمر.
• المزاج السئ.
• ضعف التئام الجروح.
• تساقط الشعر.

من الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د الرجال أم النساء؟

تعتبر النساء في الوطن العربي الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د من الرجال، وذلك للأسباب التالية:

• عدم تعرض بشرة الجسم لأشعة الشمس لوقت كافي.
• عدم تناول كمية كافية من فيتامين د عن طريق الطعام.
• الحمل والرضاعة.

ما هي الاضطرابات المرتبطة به

ارتبطت الإصابة ببعض الاضطرابات الجسدية والنفسية بالإصابة بنقص فيتامين د، مثل:

• الكساح لدى الأطفال.
• الربو.
• التهابات العظام.
• الكسور.
• السرطان.
• الاضطرابات النفسية وخاصة الاكتئاب.
• الوسواس القهري.
• الفصام.
• اضطرابات القلق والتوتر.
• التقلبات المزاجية الحادة.
• العصبية والعنف.
• اضطرابات النوم.

إذا فما هي الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يؤدي إلى الإصابة بأضرار صحية ونفسية عديدة، مثل:

• فقدان كثافة العظام.
• الإصابة بـ هشاشة العظام.
• التعرض لكسور العظام بشكل مستمر.
• إصابة الأطفال بالكساح.
• إصابة الأطفال بالربو.
• الحزن والاكتئاب.
• الإصابة بالأمراض والالتهابات بشكل مستمر.

أهم الأسباب الناتج عنها

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د للأسباب التالية:

• عدم التعرض لأشعة الشمس وقت كافي.
• عدم الحصول على ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
• لا يمتص الجسم الكمية الكافية من فيتامين د من الطعام.
• ضعف قدرة الكلى والكبد على على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.

عوامل أخرى تتسبب في نقص فيتامين د

بعض العوامل الأخرى تؤدي إلى زيادة خطر إصابة الإنسان بنقص فيتامين د، وهي :

• لون البشرة :

الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون إلى التعرض للشمس بشكل أكبر من أصحاب البشرة الفاتحة للحصول على نفس القدر من فيتامين د.

• السن :

تفقد بشرة كبار السن قدرتها على امتصاص فيتامين د بنفس القدر من الكفاءة كما كانت تفعل قديما، كما تقل قدرة الكليتين على تحويله إلى شكله النشط.

• عوامل جغرافية :

الأشخاص الذين يعيشون في مناطق جغرافية معينة مثل كندا، لا يتعرضون إلى القدر الكافي من أشعة الشمس، وهو ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.

• التلوث :

يحجب التلوث الموجود في الهواء الأشعة فوق البنفسجية وتمنعها من الوصول إلى الجلد، لذلك فإن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق شديدة التلوث يعانون من نقص فيتامين د، خاصة وأنهم يتجنبون البقاء في الخارج.

• الإصابة ببعض الأمراض:

بعض الحالات المرضية تتسبب في نقص فيتامين د، مثل السمنة، والاضطرابات الهضمية، وهشاشة العظام، وأمراض الكلى والكبد، وغيرها.

هل يمكن أن تتسبب الأدوية في نقص فيتامين د

نعم، قد يتسبب تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية في تقليل قدرة الجسم على امتصاص أو تصنيع فيتامين د، مثل:

• المنشطات.
• بعض أدوية خفض الكوليسترول.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د

يقوم الأطباء بتشخيص نقص فيتامين د من خلال إجراء اختبار دم يسمى 25 هيدروكسي فيتامين د، ويتم تحديد حالة فيتامين د في الدم وفقا للقيم التالية:

• المستوى الطبيعي لفيتامين د هو 20 تركيز نانوجرام/مل.
• يتم تشخيص نقص فيتامين د عند تركيز من 12 : 20 نانوجرام/مل.
• تركيز فيتامين د أقل من 12 نانوجرام/مل يعتبر نقص شديد.
• تركيز فيتامين د البالغ 100 نانوجرام/مل يتم تشخيصه بأنه خطر التعرض لتسمم فيتامين د.

تعرف ايضا علي : 7 من أسباب الأمراض النفسية

هل يوجد طريقة لرفع مستوى فيتامين د في الجسم

نعم، توجد عدة طرق لرفع مستوى فيتامين د في الجسم، وهي:

• التعرض لأشعة الشمس لأطول وقت ممكن.
• تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين د
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

أهم المصادر للحصول على فيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د من خلال الأطعمة التالية :

• الأسماك الدهنية، مثل التونة والسلمون والماكريل.
• الكبد البقري.
• الجبنة.
• الفطر.
• صفار البيض.
• اللبن.
• عصير البرتقال.
• منتجات الألبان.
• مشروبات الصويا.

نصائح هامة لك للوقاية من نقص فيتامين د

للوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د اتبع النصائح التالية:

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
• التأكد من تعرض الجلد لأشعة الشمس لوقت كافي يوميا.
• الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب السمنة.
• علاج الحالات المرضية المؤثرة على امتصاص العناصر الغذائية.

اليك اهم الأسئلة الشائعة حول اعراض نقص فيتامين د:

هل فيتامين دال يسبب عدم توازن؟

نعم، يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالدوخة وعدم التوازن.

هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب؟

نعم، نقص فيتامين د يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي مثل اضطرابات الذاكرة، واضطرابات الحركة (مرض الشلل الرعاش).