كل ما تود معرفته عن علاج اضطراب المعدة النفسية في 3 خطوات تعرف عليهم
علاج اضطراب المعدة النفسية، يعد أصعب من علاج آلام المعدة الناتجة عن مشكلة غذائية أو طبية، وذلك لأنها تحتاج إلى علاج التوتر بداية مع علاجات المعدة، فكيف يمكن علاج اضطرابات المعدة النفسية؟ وكيف يمكن تجنب آلام المعدة من الأصل، وكيف أعرف أسباب إصابة المعدة بالاضطرابات حتى نتجنبها، هذا ما سنعرف إجابته خلال السطور التالية.
ما هو اضطراب المعدة النفسية
تعد حالة اضطراب المعدة النفسية حالة شائعة لدى العديد من المرضى، وترتبط المعدة العصبية بالحالة العاطفية والصحة العقلية وبصحة الجهاز الهضمي والأمعاء، أو مزيج فيما بينهما، ولكن قلما يمكن أن يعني ذلك الأمر شيئًا خطيرًا، ولكنها الطريقة التي يعمل بها الجهاز الهضمي في أوقات التوتر، وإن كان له بعض الأعراض المرضية المزعجة التي لا يمكن تجاهلها.
أعراض اضطراب المعدة النفسية
يمكن أن تظهر أعراض اضطراب المعدة عبر عدة أعراض، مع علاج اضطراب المعدة النفسية تختفي كلها وهي:
- صعوبة الهضم
- آلام في المعدة
- متلازمة القولون العصبي
- إسهال أو إمساك
- فقدان الشهية
- جوع غير مبرر
- غثيان ورغبة في القئ
- قرحة هضمية
وقد وجد أن هناك أعراض نفسية ناتجة عن تلك الأعراض الجسدية، إذ أن الذين سبق لهم وتعرضوا لحوادث إغراق سراويلهم نتيجة لمعاناتهم من الإسهال، مما يجعلهم خائفون من الخروج من منزلهم والذهاب لأي مكان كي لا يؤثر ذلك على علاقاتهم الاجتماعية.
اليك اهم 10 اسرار في فن ادارة الضغوط النفسية والتغلب عليها
ما هي أسباب اضطراب المعدة النفسية
يمكن أن تؤدي عدة مسببات إلى حدوث مشكلات المعدة النفسية، وبمعرفة هذه المسببات يمكن حينها علاج اضطراب المعدة النفسية، وهي:
هرمونات الإجهاد
يمكن أن يطلق الجسم هرمونات لمواجهة التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي تؤثر في المعدة وضغط الدم.
معدل التنفس
يزداد التنفس بشكل أسرع عندما يكون الشخص متوترًا، وقد يجعله الغضب يشعر بالاختناق كذلك، فيما يساعد التنفس الصحيح من تخفيف أعراض اضطراب المعدة.
تسريع ضربات القلب
ينبض قلبك بشكل أسرع عندما يكون تحت التهديد ، مما يساعد على ضخ الدم باتجاه عضلات الذراع والساقين بعيدًا عن الجهاز الهضمي مما يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان.
شد العضلات
مع التوتر تبدأ العضلات بالانقباض في جميع أنحاء الجسم، وذلك من أجل تحمل الضغوطات، ولكن ذلك يمكن أن يزيد من اضطرابات المعدة.
ما هي امراض المعدة النفسية
قبل أن نتعرف على علاج اضطراب المعدة النفسية، هناك عدة أمراض يمكن أن تنتج عن الإصابة بالقلق، وتؤدي هذه الأمراض إلى الإصابة بأشكال متعددة من أعراض الجهاز الهضمي، مثل:
التوتر البطني
يمكن أن يؤدي الإجهاد لتوتر زائد في البطن، ويؤلم هذا التعب عضلات البطن ويؤدي إلى شعور داخلي بعدم الراحة.
عسر الهضم
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى التأثير على كمية الهرمونات المحفزة للهضم داخل الجسم، مما يتسبب في حدوث اختلال هرموني، والذي ينتج عنه عسر هضم يسبب انتفاخ وآلام بالمعدة.
متلازمة القولون العصبي
يحدث القولون العصبي نتيجة لعدة مسببات مازال بعضها مجهولًا حتى الآن، ولكن يمكن أن يكون ضمن الأسباب تغييرات في ميكروبات الأمعاء، تسبب في أن يعمل الجهاز الهضمي بشكل خاطئ، مما يسبب حركة الأمعاء المتغيرة والغازات وآلام المعدة.
حموضة المعدة
ولكن يمكن أن يكون السبب هو أن القلق يطلق هرمون التوتر الكورتيزول، مما يزيد من مستويات حمض المعدة، وتسبب هذه الحموضة تهيج في بطانة المرئ، مما يتسبب في أوجاع داخل المعدة وغثيان وقئ.
علاج اضطراب المعدة النفسية
هناك عدة علاجات معتمدة يمكنها معالجة آلام المعدة، والتي تنقسم فيما بين العقاقير النفسية والطبية، أو العلاجات النفسية أو الطبيعية:
العقاقير
يمكن تقليل أعراض القلق مما يساهم في تهدئة اضطرابات المعدة، ولكن يجب دومًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام دواء بعينه، من أجل عدم الدخول في دائرة الاعتمادية لعلاج اضطرابات المعدة، لأن هناك بعض من عقاقير علاج المعدة التي يمكن حدوث أعراض اعتمادية بعد استخدامها بشكل خاطئ، لن يقوم كذلك بعلاج اضطراب المعدة النفسية.
العلاج النفسي
إذا كنت مصابًا بـ اضطراب القلق، فيمكن تجربة العلاج النفسي بجانب العلاجات الدوائية لأنها ستساعدك على تحديد السبب الأساسي لقلقك، من أجل حل مشكلتك من جذرها، وبالتالي تحسين صحتك العقلية، والتي ستساعد في حل آلام معدتك، خاصة مع قدرتك على التحكم في التوتر.
العلاج بالاعشاب
يساعد العلاج بالأعشاب نوعية العلاجات الأخرى، ولكن باستشارة الطبيب أيضًا لأن هناك أمراض مصاحبة أخرى لا يمكن تناول معها أعشاب بعينها، وقد يساعد تناول أعشاب مثل:
- جذر الزنجبيل
- النعناع
- اللافندر
- بلسم الليمون
- البابونج
- الشمر
تعد هذه الأعشاب مضادة للتشنجات النفسية الناتجة عن القلق، وتساعد في تخفيف توتر المعدة وتقليل الانتفاخ، كما تساعد في تقليل التوتر نفسه والمساعدة على الهدوء والاسترخاء وعلاج اضطراب المعدة النفسية.
ما لا تعرفة حول أعراض التهاب المعدة النفسية وطرق علاجها
هل الزعل يؤثر على المعدة
لأن القلق بإمكانه أن يسبب اضطراب في المعدة، لذا فإن الذين يعانون من القلق المنتظم والمستمر غالباً ما يشعرون بألم مستمر ومزعج في معدتهم، ويمكن أن يؤثر الزعل كما القلق على تركيز عقلك على المشكلات التي تضايقك، وبالتالي زيادة آلام المعدة، مما يسبب حاجة دائمة للذهاب إلى الحمام أو صعوبات مع الأكل أو أثناء القيام بالأنشطة.
خطوات تساعد في الحد من اضطراب المعدة
يمكن اتباع عدة خطوات من أجل تقليل أمراض وآلام المعدة المصاحبة للتوتر، وعلاج اضطراب المعدة النفسية والتي يمكن أن تكون:
تناول نظام غذائي صحي
لا يكون اضطراب المعدة الناتج عن القلق عادة نتيجة لنظامك الغذائي، غير أن النظام الغذائي السيئ ونمط الحياة المستقر قد يزيدان من آثار القلق، خاصة أن المرضى الذين يعانون من نوبات القلق والقلق الحاد هم عرضة لما يعرف باسم “الحساسية المفرطة”، الأمر الذي سيجعلهم يشعرون ويعانون بشكل أكبر من أية تغيرات أو مشكلات، لذا إن كان نظامك الغذائي به أطعمة يمكن أن تسبب الانتفاخات أو عدم الراحة في المعدة أو عسر الهضم الخفيف، فقد يكون الأفضل هو تجنبها لأن الانزعاج الطفيف قد يتحول لشكل أسوأ إذ قد يسبب لك نوبة من نوبات الهلع، لقلقك في الخارج من التعب والحاجة إلى حمام أو علاج.
لذا من المهم تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي مكون من:
- الفواكه
- الخضروات
- الماء من أجل الترطيب
- كربوهيدرات الحبوب الكاملة
كما ينصح بتجنب الأكل حتى تمام الشعور بالشبع، لأن هناك بعض المرضى الذين تترجم بطونهم الشعور بالشبع بوصفه ألمًا، مما قد يتسبب في نوبة هلع أخرى وألم أكبر.
كذلك ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكحول أو الكافيين في مكوناتها لأنها تزيد من آلام المعدة.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية صحتك العقلية والبدنية، والتقليل من آلام البطن نظرًا لأن الرياضة يمكن أن تقلل من شعور القلق وتحسن من بكتيريا الأمعاء، لذا تعد إحدى الطرق الفعالة لعلاج آلام المعدة المرتبطة بالتوتر، كما أنها تساعد على إخراج الغازات، وتحسن من كفاءة القلب، وتنظم التنفس، وتعالج آلام الظهر، وتقوي من المناعة، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا فعالًا لعلاج اضطراب المعدة النفسية.
الراحة
إن كنت تعاني من الضغوط في حياتك فيجب عليك أخذ قسطًا من الراحة بين الحينة والأخرى لمواجهة أعراض التوتر، ويمكن للعديد من التمارين الذهنية أن تكون فعالة في تنظيم التنفس وتقليل التوتر القلق اللذين يسببان أمراض المعدة، يمكن القيام بتلك التمارين عبر التفكير في ما يسعدك، أو تخيل تخلص مما يزعجك، أو التفكير في أن الأمور دائمًا ما تحتاج الهدوء، وأن الهدوء هو أهم الحلول من أجل علاج اضطراب المعدة النفسية.
جرب الزيوت والمشروبات المهدئة
هناك زيوت مهدئة يساعد شربها أو استنشاقها الأشخاص الذين يعانون من القلق، مثل البابونج أو اللافندر أو نجيل الهند أو الورد، يمكن تعطير الحجرة بالعطور التي تحتوي هذه الروائح، أو استنشاقها مع ماء ساخن، إذ تساعد تلك الروائح في تهدئة مريض القلق بشكل كبير.
البحث عن مساحة للاسترخاء
تحتاج إلى وقت بمفردك من أجل تصفية ذهنك والسيطرة على توترك، يمكن الحصول على الاسترخاء عبر ممارسة تمارين اليوجا والتأمل، أو الحديث مع شخص تثق به من أسرتك أو أصدقائك لمساعدتك على مقاومة التوتر، أو الخضوع لإحدى جلسات المساج وذلك من أجل اضطراب المعدة النفسية.
التعامل مع الضغوط
إصابتك بالمعدة النفسية تعنني أنك مصابًا بالتوتر، لذا إن كنت تعاني من التوتر سواء بسبب حدث ما أو مثابلة عمل أو بسبب شىء أرهق أصعابك، فمن المهم أن تعرف كيف تتعامل مع تلك التجارب المرهقة لأنك تحتاج إلى تعافي جهازك العصبي الذي ينقل ألمه لمعدتك، يمكنك التعامل مع الضغوط عبر عدة استراتيجيات مثل إيجاد متنفس للضيق مثل عصر كرة مطاطية أو الحديث عما يغضبك أو زيارة طبيب أو إيجاد متنفس لطاقتك عبر شىء ما، المهم أن تعرف كيف تتعامل مع غضبك.
وفي النهاية، في علاج اضطراب المعدة النفسية يمكن أن يكون متعددًا حسب قدرتك وحاجتك ورؤيتك، والبحث عن أفضل طريقة علاج يجب أن يكون هدفك دائمًا، تحتاج إلى أن تعرف كيف تعالج مشكلاتك، لأن آلام المعدة يمكن أن تزيد وتعيقك عن حياتك، وتتسبب في إحراجك وسط الجميع، والأهم أن صحتك النفسية هي أهم ما يجب أن تهتم به في حياتك.
مقالات قد تهمك ايضا:
- دليلك الكامل حول صعوبة البلع النفسية وافضل طرق علاجها تعرف عليها
- ما هي الارتكاريا النفسية و طرق علاجها ونصائح هامة للوقاية منها
- معلومات وحقائق توضح لكم ما هي علامات المرض النفسي عند الزوجة