ما هي علامات الصحة النفسية ومدى اهميتها وكيف تقوم بتعزيزها تعرف الان
علامات الصحة النفسية هي دالة على كونك خاليًا من المرض النفسي من عدمه، وبالتالي يجب أن تعرف تلك العلامات حتى تطمئن على نفسك، بجانب علامات المرض النفسي سواء لدى البالغين أو لدى الأطفال، والتأثيرات التي تقوم بها على حياتك الشخصية لكي تتأكد أنك تستكملها بشكل فعال دون أن تفقد السيطرة عليها فدعنا نتعرف علي اهم علامات الصحة النفسية ومدى اهميتها.
ما هو تعريف الصحة النفسية
يتم تعريف الحالة الصحية بأنها قدرة الشخص على فهم ذاته، وقدرته على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية، والعمل فيها بشكل منتج، ومن ثم المساهمة في مجتمعه بشكل فعال”، وتشمل الصحة العقلية الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية، حيث تؤثر على طريقة التفكير والشعور والتصرف، بجانب المساعدة في التعامل مع التوتر، والقدرة على التواصل مع الآخرين بفاعلية، واتخاذ الخيارات الصائبة.
علامات الصحة النفسية
هناك علامات تشير إلى تمتع صاحبها بصحة نفسية جيدة، وتتمثل علامات الصحة النفسية في :
الإنتاجية:
من احدي علامات الصحة النفسية قدرة المرء على الإنتاج والعمل وإنجاز ما يريده من أهداف.
قدرة على التكيف:
التعامل بقدرة جيدة مع مسببات التوتر، ووسط الظروف الصعبة.
شخصية اجتماعية:
بناء علاقات اجتماعية بشكل جيد من اهم علامات الصحة النفسية، والقدرة ايضا على الحفاظ على تلك العلاقات.
الوضوح:
الحديث عن المشاعر بشكل واضح والتعامل بصراحة مع الغير.
تقدير الذات:
الإحساس بالثقة الشخصية تجاه النفس دون تقدير زائد من احدي اهم علامات الصحة النفسية.
السعادة:
تمكن المرء من أن يكون سعيدًا، وأن يتمتع بحياته.
بعد ان تعرفنا علي علامات الصحة النفسية دعنا نتعرف علي مدى اهميتها …
ما هو مدى أهمية الصحة النفسية
لا تقل الصحة العقلية والنفسية أهمية عن الصحة العامة، إذ تساهم في الحماية من أمراض، زيادة كفاءة الجسم في نقاط بعينها مثل:
زيادة كفاءة الجسم
تؤثر النفسية الجسدية في تحسين كفاءة الجسم الصحية وزيادة المناعة.
شفاء أسرع
تحسن الطاقة النفسية الجيدة من قدرة الجسم على الشفاء من الأمراض المتنوعة.
نوم جيد
يرتبط الأرق بشكل وثيق بالحالة النفسية السيئة، وتحسينه يحسن من جودة وكفاءة ذلك النوم.
زيادة الطاقة
هناك صلة كبيرة بين الطاقة الجسدية العالية والمعنويات النفسية المرتفعة.
وزن مثالي
يؤدي الاكتئاب إلى وزن قليل أو زائد، لذا فإنه إحدى علامات الصحة النفسية الجيدة هي الوزن الجيد.
كفاءة إنتاجية
تضعف الطاقة الانتاجية مع الاكتئاب والقلق والتوتر، أما وقت السعادة والتوازن النفسي فإن قدرة الإنسان على الإنتاج تزداد.
علاقات إجتماعية
تؤدي الأمراض النفسية إلى انعزالية عن الآخرين، لذا فإن الحالة النفسية الصحية تسبب رغبة في مد الأواصر الاجتماعية مع الآخرين.
التفاؤل
يمكن المرور عبر المشكلات والصعوبات بالتفاؤل إن كانت صحتك النفسية بخير، بعكس الحالة النفسية السيئة التي ستصعب من مرورك بالمصاعب .
المرونة
يساهم التوازن النفسي في قدرة أعلى ومرنة على التعامل مع التغيرات الكبيرة في الحياة وتجاوزها دون أضرار نفسية كبيرة تذكر.
اليك ايضا : ثلاث خطوات لتحسين دعم الصحة النفسية للشباب
كيف تؤثر الصحة النفسية على حياتك
الصحة العقلية هي حقل واسع يضم أعراض عدة مثل “الاكتئاب والفصام و اضطرابات القلق وغيرها” فيما تؤثر كل تلك الأمراض على الحياة بأدق تفاصيلها مثل طبيعة النوم والطعام والتعليم والحياة العملية والعلاقات والصحة والتركيز، يعاني الأفراد المصابون بمرض عقلي في كثير من الأحيان من اضطرابات مرضية مصاحبة، مثل تعاطي الكحول والمخدرات أو أنواع أخرى من الإدمان، يمكن أن يؤثر سلبًا على الإنتاجية خاصة إن ترك المرض دون علاج، يجانب مضاعفاته الأخرى في الحياة الشخصية والمهنية.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية طلب المساعدة، ليس فقط من أجل العلاقات والعمل، ولكن من أجل الحفاظ على حياتك الشخصية وكفاءتها.
إذاً ما هي علامات تدهور الصحة النفسية
إن كنت لست متأكدًا من مرورك أنت أو شخص قريب من حالة نفسية سيئة، فيمكنك قراءة تلك العلامات ومعرفة إن كنت تعاني من أي منها وتتمثل علامات الصحة النفسية المتدهورة في :
- الأكل أو النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا.
- الانعزال عن الناس والأنشطة المعتادة.
- وجود طاقة منخفضة أو معدومة.
- الشعور أن لا شىء يهم.
- آلام وأوجاع غير مفهومة بالجسد.
- الشعور بالعجز أو اليأس.
- التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات أكثر من المعتاد.
- الشعور بالارتباك أو النسيان أو القلق أو الغضب أو الانزعاج أو القلق أو الخوف على نحو غير اعتيادي.
- الصراخ أو القتال مع العائلة والأصدقاء.
- المعاناة من تقلبات مزاجية حادة تؤدي لمشكلات في علاقاتك.
- وجود أفكار وذكريات مستمرة لا يمكنك إخراجها من رأسك.
- الهلوسة السمعية والبصرية.
- التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية أطفالك أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة.
هل تختلف علامات الصحة النفسية عند الطفل عن الشخص البالغ
تتغير العلامات بين كل طفل وآخر، غير أنه هناك مجموعة من العلامات العامة التي يمكن ملاحظتها بخاصة لدى الأطفال، وهي:
- تعاطي المواد المخدرة.
- عدم القدرة على التعامل مع الآخرين أو القيام بالأنشطة اليومية.
- تغييرات في عادات النوم و / أو الأكل.
- التعرض للكثير من الأمراض الجسدية.
- تحدي السلطة أو الهروب من المدرسة أو السرقة أو الإضرار بالممتلكات.
- خوف مرضي من زيادة الوزن.
- الحالة المزاجية السيئة لوقت طويل، فيما تكون مصاحبة لضعف بالشهية وأفكار انتحارية.
- نوبات غضب متكررة.
- تغيير في الأداء المدرسي، كالحصول على درجات ضعيفة على الرغم من التزامه الدراسة.
- فقدان الشغف بالعلاقات الاجتماعية والأنشطة التي يستمتعون بها عادةً.
- زيادة كبيرة في الوقت الذي يقضيه الشخص بمفرده.
- القلق المفرط.
- فرط الحركة.
- كوابيس مستمرة ليلية.
- العصيان المستمر أو السلوك العدواني.
- سماع أصوات أو رؤية أشياء غير موجودة
هل تساءلت من قبل : كيف أعرف أني مريض نفسيا ؟
كيف يمكنك تعزيز الصحة النفسية
هناك عدة طرق لإدارة المشكلات النفسية، فيما تكون علاجات بعينها فعالة أكثر من غيرها، أو يتم دمجها في بعض الأحيان سويًا، يمكن أن تشمل العلاجات:
العلاج النفسي أو العلاج بالكلام
يتخذ هذا النوع من العلاج مقاربة نفسية لعلاج الأمراض العقلية، ومن الأمثلة على ذلك العلاج السلوكي المعرفي وعلاج التعرض والعلاج السلوكي الجدلي.
يقوم الأطباء النفسيون وعلماء النفس والمعالجون النفسيون وبعض أطباء الرعاية الأولية بإجراء هذا النوع من العلاج من أجل مساعدة الناس على فهم جذور مرضهم العقلي والبدء في العمل على أنماط تفكير صحية تدعم الحياة اليومية وتقلل من مخاطر العزلة وإيذاء النفس.
العلاج الدوائي
يتناول بعض الأشخاص الأدوية الموصوفة طبيًا ، مثل أدوية علاج الاكتئاب والأدوية المزيلة للقلق ومضادات الذهان، وعلى الرغم من أن هذه لا يمكن أن تعالج الاضطرابات النفسية، إلا أن بعض الأدوية يمكن أن تحسن الأعراض وتساعد الشخص على استئناف التفاعل الاجتماعي والروتين الطبيعي أثناء عمله على صحته العقلية.
تعمل بعض هذه الأدوية من خلال زيادة امتصاص الجسم للمواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة مثل السيروتونين، تعمل الأدوية الأخرى إما على زيادة المستويات لهذه المواد الكيميائية داخل الدماغ أو منع تدهورها أو تدميرها.
المساعدة الذاتية
عادة ما يحتاج الشخص الذي يتعامل مع صعوبات نفسية إلى إجراء تغييرات على أسلوب حياته لتسهيل رحلة علاجه.
قد تشمل هذه التغييرات الحد من تناول الكحول ، والنوم أكثر ، وتناول نظام غذائي متوازن ومغذي، قد يحتاج الناس إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل أو حل مشكلات العلاقات الشخصية التي قد تسبب ضررًا لصحتهم العقلية.
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل القلق أو اضطراب الاكتئاب من تقنيات الاسترخاء، والتي تشمل التنفس العميق والتأمل واليقظة.
يمكن أن يكون وجود شبكة دعم ، سواء عن طريق مجموعات المساعدة الذاتية أو الأصدقاء المقربين والعائلة، ضروريًا أيضًا للشفاء من المرض العقلي.
منع الانتحار
إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر إيذاء نفسه أو التعرض للانتحار أو أذية شخص آخر، فافعل هذه الخطوات:
- فقم بطرح السؤال الأهم: “هل تفكر في الانتحار؟”.
- قم بالاستماع إلى الشخص دون حكم، وطمأنته أنك لن تفعل ذلك.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن يستخدمها.
- إذا كانت لديك أو لدى أي شخص تعرفه أفكارًا حول الانتحار، فقم بالاتصال بمستشفى للرعاية النفسية لتقم بالخطوات اللازمة.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من دار الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
هل الصحة النفسية تؤثر على القدمين
نعم، تؤثر الصحة النفسية على القدمين بشكل كبير، لذا ينصح الأطباء بعدم النوم مباشرة بعد حالة شديدة من الحزن، بل يصل الأمر إلى الشد العصبي والتنميل والخشونة.
هل الصحة النفسية تسبب حساسيه
يمكن أن يتسبب سوء الحالة النفسية لحساسية تسمى الارتكاريا النفسية، فيما تزيد من سوء الحساسية الموسمية إن كان المصاب بها مريضًا أصلًا بالحساسية.
هل الضغط النفسي يؤثر على البشرة
أظهرت الدراسات أن الضغط النفسي يؤثر سلبًا على البشرة، حيث يمكن أن تصاب بالحساسية والبثور بأنواعها، مع تعرض البشرة للجفاف والشحوب.
اقرأ ايضا :
- علاقة الأمراض النفسية بالمخدرات
- 6 أفكار تساعد في منع الاكتئاب المزمن
- الدليل الكامل حول أنواع الأمراض النفسية وتأثيرها