دليلك الكامل حول فوبيا الماء وطرق هامة فى علاجها تعرف عليها

إن كنت تعاني من فوبيا الماء فإنك تعيش مع قدر مستمر وغير طبيعي من الخوف والقلق الذي يمنعك من العيش دون قلق وتوتر، لأن الماء يسهم في حياتنا بشكل أكبر من قدرتنا على تجنبه، وبالتالي فإن الحاجة إلى مواجهته يجب أن تكون سريعة وحاسمة حتى تتخلص من هذا الخوف من الأبد، وإن كنت مازلت في حيرة من أمرك إن كنت مصابًا به أم لا، نقدم لك كل النصائح والمعلومات التي تود أن تعرفها عن هذا الخوف.

ما هي فوبيا الماء

الرهاب المائي هو رهاب محدد من الماء على وجه التحديد، ورغم كونه لا منطقيًا ولكنه لا يسبب الكثير من الخطر، قد تكون مصابًا بفوبيا الماء إذا وجدت أن أي مصدر للمياه يسبب لك قدرًا كبيرًا من القلق، يمكن أن يشمل ذلك حوض سباحة أو بحيرة أو محيطًا أو حتى حوض استحمام.

هناك نوع آخر من الخوف من الماء والذي يصير نفورًا من الماء يتطور عند البشر خلال المراحل المتأخرة من داء الكلب، وهو مختلف عن فوبيا الماء.

كما هو الحال مع اضطرابات القلق الأخرى، تختلف شدة الثلاسوفوبيا من شخص لآخر، فقد يخاف الناس من المسطحات المائية العميقة أو الأنهار سريعة التدفق، في حين قد يخاف البعض الآخر من أي مسطحات مائية، بما يتضمن البرك وأحواض الاستحمام.

ما هي أعراض فوبيا الماء

أعراض فوبيا الماء تختلف بشكل كبير من شخص لآخر، فقد يخاف البعض من المياه العميقة أو المد السريع، بينما قد يشعر البعض الآخر بالرعب لمجرد التفكير في الماء.

تتضمن بعض أعراض الرهاب المائي ما يلي:

• شعور فوري بالخوف أو القلق أو الذعر عند التفكير في الماء.
• شعور مفرط أو غير عقلاني بالخوف والنفور من وجود الماء.
• اعتراف بأن الخوف الذي لا يتناسب مع التهديد الحقيقي للمياه.
• الخوف والقلق في وجود الماء الذي يؤثر بشكل ملحوظ على قدرة الشخص على التواصل الاجتماعي أو العمل.
• استمرار تجنب الماء بالعموم.
• في الغالب يعاني الشخص المصاب بفوبيا الماء من القلق أو الخوف أو الذعر عند تعرضه للماء.

في حين تتضمن الآثار الجسدية للرهاب المائي ما يلي:

• تسارع في ضربات القلب.
• التعرق.
• قشعريرة.
• التنفس الضحل.
• ضيق أو ألم في الصدر أو الحلق.
• يرتجف أو يهتز.
• شعور غريب بمعدتي.
• جفاف الفم.
• دوخة.
• غثيان.
• الارتباك أو الارتباك.

قد يبدي الأطفال المصابون بمرض الرهاب المحدد قلقهم عن طريق:

• بكاء.
• نوبات الغضب.
• رفض الكلام أو التحرك.
• التشبث الجسدي بأحد الوالدين أو بشيء.

تعرف ايضا علي : خطوات علاج فوبيا الحشرات

أسباب فوبيا الماء

لا يزال سبب رهاب المياه وأنواع الرهاب الأخرى غير معروف، ولكن الرهاب يمكن أن يتطور إذا:

• التعرض لمثير

عندما يتعرض الشخص لحدث أو استجابة عاطفية أثناء تعرضه لشيء أو موقف يثير الخوف أو القلق.

على سبيل المثال ، قد يكون شخص ما يسبح في المحيط أو في مسبح عام ويتعرض لإصابة أو يشهد شخصًا يغرق نتيجة لهذا التعرض المتزامن ، قد يربط الشخص بشكل دائم بين الماء والخطر.

• ارتباطات مكتسبة

على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص أن يصاب برهاب معين بعد ملاحظة رد فعل رهابي لدى شخص آخر ، مثل أحد الوالدين أو الأخ أو الصديق، قد يستوعب الشخص رد فعل الخوف لدى الشخص الآخر ويتبنى نفورًا مشابهًا من الشيء أو الموقف.

• وراثة

يمكن أن يكون الرهاب وراثيًا، فإن كان لديك أحد أفراد الأسرة يعاني من حالة صحية عقلية، مثل القلق أو أنواع أخرى من الرهاب ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالفوبيا.

• صدمة طفولة

غالبًا ما ينتج الخوف من المياه عن حدث صادم أثناء الطفولة ، مثل قرب الغرق ، أو مشاهدة هجوم سمك القرش، أو عدم تعلم السباحة مطلقًا، أو حتى سرد قصص مخيفة عن المحيط، هي مجرد أمثلة قليلة على الأحداث المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى رهاب مرض الثلاسوفوبيا.

• تغيرات كيميائية

التغيرات في وظائف المخ قد تلعب أيضًا دورًا في تطوير أنواع معينة من الرهاب.

إحصائيات عن رهاب الماء

وفقًا لـ جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، تؤثر اضطرابات القلق على حوالي 40 مليون بالغ كل عام في الولايات المتحدة وحدها.

فيما تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 264 مليون شخص حول العالم يعانون من اضطراب قلق واحد على الأقل في عام 2015.

وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإنه حول 9.1٪من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نوع معين من الرهاب.

يقدر المعهد الوطني للصحة العقلية أن أنواع النساء أكثر عرضة للإصابة بها مرتين أكثر من الرجال.

وفقًا لبيانات من World Mental Health Surveys ، حول 60.5 ٪مصدر موثوق من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب المحدد مدى الحياة لديهم حالة صحية نفسية أخرى على الأقل، بما في ذلك:

• نوع مختلف من اضطراب القلق.
• كآبة.
• اضطراب ثنائي القطب.
• اضطراب تعاطي المخدرات.
• اضطراب السيطرة على الانفعالات.

ما هي محفزات فوبيا الماء

إذا كان لديك خوف من المحيط، يمكن أن تظهر مشاعر القلق في أي وقت عندما تفكر في المحيط أو تذهب إليه أو تراه، كذلك اعتمادًا على شدة مرض الرهاب لديك، قد تشعر بالقلق عند النظر إلى صورة المحيط أو حتى عند سماع كلمة “المحيط”.

مضاعفات فوبيا الماء

قد تظهر مضاعفات لفوبيا الماء تشمل التعامل مع الماء بالعموم، الأمر الذي يمكن أن يظهر على أشياء مثل:

• قد تكون السباحة جزءًا من المناسبات الاجتماعية في السفر أو أثناء ارتياد إحدى المعسكرات الصيفية أو في الحفلات، لذا سيبعدك تجنب ذلك عن الآخرين.
• إذا امتد خوفك إلى رذاذ الماء والرش ، فقد يقيد ذلك حريتك، إذ تمتلئ المتنزهات بنوافير المياه، وفي الكرنفالات التي تمتلئ بالألعاب المالية وسيؤدي تجنبها إلا تقليل زيارتك لكثير من الأماكن.
• في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي رهاب المياه إلى الخوف من الإستحمام أو الخوف من الاستحمام، مما يسبب خطر مرتفع للإصابة بالعديد من الأمراض ويسمح للبكتيريا بالظهور على جلدهم وشعرهم.

كيف تتعامل مع فوبيا الماء

يمكن أن تتعامل مع الثلاسوفوبيا عبر عدة تقنيات لتجنب آثارها السيئة عليك وعلى حياتك، مثل:

• تحديد و إدارة قلقك

من الجيد أن تضع في اعتبارك مسببات التوتر لديك لتجنب التجارب التي تؤدي إلى القلق.

• إعطاء الأولوية لصحتك وعافيتك

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن في تقليل أعراض القلق، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لروتين يومي أن يمنع الإجهاد أو التهيج.

• تجنب المخدرات والكحول

فقد تشعر أن بعض المواد مثل المخدرات والكحول تخفف مؤقتًا أعراض القلق لديك، ورغم ذلك يمكن أن تزداد الأمور سوءًا تباعًا، بجانب التسبب لأرق ثم مزيد من التوتر.

• اتبع إرشادات الطبيب أو الأخصائي النفسي

يتمتع اختصاصيين الصحة العقلية بالخبرة في مساعدة الأشخاص على التغلب على اضطرابات القلق والرهاب، قد يساعد التقدم في علاجك في تقليل مرض الثلاسوفوبيا لديك.

كيف يتم تشخيص رهاب الماء

يستخدم الأطباء الإصدار الجديد من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية لمساعدتهم على تشخيص حالات الصحة العقلية.

حاليًا، لا يحتوي التشخيص على فئة محددة للرهاب من الماء، بدلاً من ذلك ، فإنه يحدد الخوف من الماء تحت تشخيص رهاب معين.

أما إذا كنت تشك في إصابتك بفوبيا الماء، فحدد موعدًا مع طبيبك، سيكون قادر على إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه تشخيص وعلاج الرهاب الخاص بك.

من المرجح أن يقوم أخصائي الصحة العقلية بتشخيص الثلاسوفوبيا او (رهاب معين) إذا كنت قد عانيت من الأعراض المذكورة أعلاه لمدة ستة أشهر على الأقل.

يتضمن جزء من التشخيص أيضًا استبعاد حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل:

• اضطراب الوسواس القهري.
• اضطراب الهلع.
• اضطراب ما بعد الصدمة.

اليك ايضا : ما هى افضل 4 طرق علاج الفوبيا واعراضها واسباب الاصابة بها

ما هو علاج فوبيا الماء

رهاب المياه قابل للعلاج، ولتلقي الشكل الصحيح من العلاج، يجب على الطبيب:

• تقييم أعراض المريض.
• تشخيص رهابه المحدد.
• بمراجعة التاريخ المرضي للشخص.
• سيطلب وصف نوع وشدة ومدة الأعراض.

يجب على مقدم الرعاية الصحية العقلية استبعاد الأنواع الأخرى من اضطرابات القلق، مثل:

• اضطراب القلق العام.
• اضطراب ما بعد الصدمة.
• اضطراب الوسواس القهري.
• اضطراب الهلع.

عادة ما يتم علاج الرهاب بمزيج من العلاج بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).

علاج التعرض

يمكن أن يساعد علاج التعرض في تغيير استجابة الشخص للخوف من فوبيا الماء خلال تعريضه بشكل متكرر لشيء أو موقف يثير الاستجابة الرهابية.

غالبًا ما يتم علاج التعرض على مدار عدة جلسات خلال كل جلسة، سيعرض الطبيب المعالج الفرد تدريجياً لمصدر رهابه عبر مراحل متصاعدة.

سيقومون دائمًا بإجراء علاج التعرض في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة خلال كل جلسة، سيقومون بتسجيل وتحليل ردود أفعال الفرد وأفكاره ومشاعره وأحاسيسه.

إذا أظهر الشخص تحسنًا ، فقد ينتقل الطبيب إلى المرحلة التالية من التعرض، ولكن إذا شعر الشخص بعدم الراحة أو أظهر ردود فعل حادة، فقد يوصون بالعودة إلى شكل أقل حدة من التعرض.

قد يشمل علاج التعرض لشخص مصاب بالثلاسوفوبيا المراحل التالية:

• التفكير والتحدث عن الماء.
• النظر إلى الصور أو مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالمياه.
• التفاعل مع الماء في كوب أو حوض أو حوض استحمام.
• تشغيل الحنفيات وإيقافها.
• لمس المياه الجارية.
• يقف بالقرب من حمام سباحة أو بحيرة أو المحيط.
• دخول جسم مائي.
• قد يوصي مقدم الرعاية الصحية العقلية بنهج مختلف ، يسمى الفيضان ، والذي يبدأ بأكثر أشكال التعرض صعوبة أو كثافة.

رغم ذلك يمكن أن تسبب تلك هذه الطريقة في بعض الأوقات إلى ضغوط غير ضرورية على الشخص، الأمر الذي يستتبع على المريض إبلاغ الطبيب بقدرته على التعرض وتوقعاته لما هو قادم.

العلاج النفسي

أهم ما يدخل في العلاج النفسي لعلاج الرهاب هو العلاج المعرفي السلوكي، حيث يعالج الطبيب فيه أنماط التفكير والسلوك التي تحدث أثناء الاستجابة الرهابية من المياه.

سيقوم الطبيب بتحديد الأفكار والأنماط السلوكية التي تسهم في تكوين الرهاب، ليعملوا مع المريض بتغيير هذا التفكير السلوكي للتغلب على الرهاب، يمكن أن يتضمن العلاج السلوكي المعرفي أيضًا تعلم تقنيات الاسترخاء المختلفة وآليات المواجهة لإدارة القلق والخوف والذعر.

اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من دار الامل للطب النفسى وعلاج الادمان

هل تختلف أسباب فوبيا الماء عند الأطفال عن البالغين

لا تختلف الأسباب الأساسية لإصابة كل مريض إذ تنبع في الغالب من تأثيرات جينية أو صدمة أو أسباب وراثية، وإن كانت يمكن أن تظهر بشكل أكبر بروزًا عند الأطفال لقدرتهم على إظهار مشاعرهم بشكل أكبر.

هل تختلف فوبيا الماء من شخص لآخر

يتغير طبيعة الخوف من الماء من شخص لآخر، فهناك أنواع خفيفة يمكن أن تظهر في صورة الخوف من البحار والمحيطات والمياه العميقة، بينما يصل الخوف في بعض الأحيان في درجات شدته إلى الخوف من لمس الماء نفسه أو الاستحمام.

اقرأ ايضا:

• تعرف على 6 من أخطر أنواع الفوبيا النادرة
• ما هو أفضل علاج فوبيا الدم؟ وكيف تعامل الشخص المصاب بها؟
• 6 معلومات يهمك معرفتها حول فوبيا القطط وكيف يتم علاجها